Всем привет!
Не прошло и года, как я вернулась к своим тарелкам. В последнее время халтурю, есть такое, особенно по выходным. Настроения, наверное, нет. Надо вот на день рожденья какое-то меню придумать, а в голову вообще ничего не идёт. Две недели осталось, а мыслей ноль. В крайнем случае есть доставки еды, все свои, все поймут, да и выбор доставок нормальный, не обязательно выбирать между роллами и пиццей.
Для тех, кто тут новенький.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома, своими силами, с десятипудового веса. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий. Лимит калорий выбрала на свой страх и риск (что никому не советую, обязательно проконсультируйтесь сначала с специалистом)
И всё же о тарелках. День пошел с утра наперекосяк, так как захотелось мне с утра кашу.
Завтрак
Знаю, что для того, чтобы после каши долго есть не хотеть, надо добавить к ней белковый продукт. Яйцо, сыр, кусочек мяса. Но в теории я вообще много что знаю, только на практике применяю не часто.
Кашей стал булгур со сливочным маслом. Дополнил завтрак кофе с молоком вприкуску с грецкими орехами.
Позже сидела ковыряла гранат, запишу его сюда же, к завтраку.
Обед
Не очень то я удивилась, когда оказалось, что пятничные гречаники предстоит есть практически мне одной. Ну за минусом одной порции. Ну и ладно, соусом забрызгала для разнообразия и нормально.
Десерт - какао. Давно что-то его не готовила, погода, наверное, хорошая была, а вчера серо и дождь.
Ужин
Пока запал не пропал, приготовила свой типа бургер несколько с другой "булочкой". Для неё взяла два яйца и двадцать грамм кокосовой муки, добавила совсем чуть-чуть зелени для вкуса. Готовила её в микроволновке, в чашке, которую чуть смазала маслом. Забыла чуть кунжута на верхушку добавить, симпатичнее было бы.
По калориям получилось адццки, зато углеводов практически мизер.
На вид вот так:
По вкусу хорошо, но в итоге я верхнюю часть убрала и просто положила побольше салата айсберг. На этом самодельных бургеров я наелась 😁
Поздно вечером сделала белковый коктейль, а то и белка уж совсем мало за день выходило, да и что-то вкусное хотелось. Коктейль, конечно, условно вкусный, но все же и не чай без сахара)).
Итого
Вот как то так.
Хорошего вам дня, отличного вам настроения, путь всё удается, всё получается.
Ваша Десятипудовочка.