Всем привет! Сейчас поговорим о том, что делать, если ничего не радует в жизни. Почему появляется такое состояние и как долго приходится ждать, чтобы оно прошло?
Я, как психолог, подготовила практические советы, которые неоднократно помогали обращавшимся ко мне людям в состоянии апатии.
Прошу заметить, апатии, а не затяжной депрессии. Выполнение советов в течении 5-7 дней поможет избавиться от поникшего состояния и вернет радость в жизни.
Хорошенько поспать
Как по мне, лучший совет, для большинства случаев, будет здоровый сон. Если обратиться за помощью к науке, учеными уже давно доказано, что дефицит сна сильно влияет на проявление человеческого стресса и апатического состояния. Вам необходимо несколько дней уделить себе и хорошенько выспаться.
Примечание: использовать гаджеты запрещено, если у вас имеется сильная зависимость от них, то не более 25 минут на социальные сети. Все остальное время посвятите отдыху.
Прогулка на свежем воздухе
Начните с утра и потом вечером прогуливаться по улицам города не менее 40 минут. Не нужно надевать наушники и слушать музыку, постарайтесь насладиться жизнью, окружением. Обратите внимание на облака, травку, людей вокруг, архитектуру города, учитесь замечать красоту вокруг.
Когда вам грустно, именно свежий воздух способствует разряжению вашего состояния. Так же, рекомендую провести эту прогулку в полном одиночестве, без друзей, подруг, социальных сетей и посторонним отвлекающим фактором.
Чтение в людных местах
Когда вы подавлены, ощущаете на душе пустоту, стоит отправиться на свежий воздух найти скамеечку и сесть читать книгу. Если вы испытываете стеснение, то можете отправиться в специальные магазины, где подобное чтение разрешено или, на крайний случай, посетите библиотеку.
Книги, рекомендуемые к прочтению:
- Магия утра;
- Тонкое искусство пофигизма;
- Подсознание может все;
- НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит;
- Рецепт Счастья. Принимайте себя три раза в день;
- Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить.
Находим любую из книг и отправляемся читать.
Музыка
Уделите в течение дня 20-30 минут на прослушивание музыки, под которую можно медитировать. Я понимаю, что не всем данная музыка по нраву, но стоит попробовать, необходимо расслабить свое подсознание и данный жанр, является лучшим для этого.
Главное, в этот период, воздержаться от грустной и удручающей музыки. Поскольку такие произведения скорее усугубят состояние, погрузив вас в еще большую апатию.
Лист и ручка
Один из самых простых и доступных способов. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все свои мысли. Все, о чем думаете, что приходит в голову, пусть это будет неурядица, и полный бред… записывайте.
Для этого не подойдет запись на гаджетах, необходимо использовать именно рукописное записывание информации. Очень хорошим вариантом будет, отправиться в кафе с красивым интерьером, где чувствуется уют и тепло, и за кружечкой ароматного чая расслабиться и поразмышлять, так и сможете докопаться до причин подавленного состояния.
Составить план
Апатии, в основном, подвержены люди, которые не видят своего дальнейшего будущего и не знают, что делать по жизни. Чтобы выбраться из данного состояния, следует набросать план на месяц, полгода, год… Как только достигаете задуманного, ставьте пометку перед выполненной задачей.
Такими задачами могут быть: приобретение нового платья, покупка телефона не в кредит, посещение тренажерного зала в течение месяца и так далее… Главное отмечаете к какому периоду и что вы должны начать или закончить.
Что по-вашему стоит делать, когда ничто не вызывает радости у человека? Поделитесь своими способами и размышлениями в комментариях, как вернуть радость в жизнь.
Источник: https://plachu.net/psihoterapiya/v-zhizni-nichego-ne-raduet
Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ - это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!
С уважением, Елена.