Mind Stripes, Арт-Терапия
Здравствуйте. Давайте познакомимся. Я Анна, трансперсональный психолог. Работаю с интегративными методами психоанализа, основанными на образах и чувствах, разработала метод образной медитации, в своей работе использую оборудование биологической обратной связи и МАК карты. И в данный момент времени я занимаюсь развитием в различных современных веяниях арт-терапии. Изучая такие направления как мандалотерапия, нейрографика, фрактальный рисунок, я действительно прониклась к их облагораживающему, наполняющему и вдохновляющему эффекту. К глубинам возможностей для анализа бессознательной сферы психики. Но так же и обнаружила у подобающего числа направления одно общее свойство, которое часто останавливает людей в выборе данного направления. А именно, времязатратность данного процесса. Порой это может быть как и положительным медитативным фактором. Но что, если человек не располагает достаточным количеством временного ресурса? И скорее всего это заставит его посмотреть и просто пройти мимо, не открыв и не прочувствовав для себя столь многосторонний инструмент в арт-терапии. Но это только одна сторона медали. В терапию приходят не только в поисках себя и выхода из сложных ситуаций. Терапия также является восстановительным инструментом для людей с ограниченными возможностями.
И я могу поделиться в том числе и своей историей. Несколько лет я страдаю болезнью Де-Кервена. И удар по стечению обстоятельств пал именно на правую, основную рабочую руку. Что в мгновение ока перечеркнуло возможности длительной работы за компьютером, ограничило бытовые возможности, творческие реализации и сферы пострадали так же. И теперь, спустя несколько лет коррекции, действительным достижением для меня является возможность снова держать в руке перо и использовать его. Но давать длительную нагрузку все еще является болезненным и не выполнимым квестом. В своей так скажем прошлой жизни, до болезни, я была дизайнером, и несомненно скучала по бумаге и художественной части своей жизни. И я более чем уверена, что моя история не единична. И именно это натолкнуло меня на поиск альтернативных способов и моделей проведения арт-терапии в условиях краткосрочных сессий с меньшей нагрузкой для рук. Но все еще сохраняя возможность реализации творческого и психического потенциала арт-терапии, ее способствование развитию и поддержанию мелкой моторики без возможного негативного влияния, при невозможности использовать инструменты длительное время.
И как мне кажется, я нашла нужный вектор направления и идею для реализации. Что общее есть во всех направлениях арт-терапии? Есть линии, образы, цвета. И есть элемент закрашивания, что как раз и тратит подобающее количество времени на исполнение. И я подумала, а что будет, если заменить закрашивание иной альтернативой, сохранить цвет, но количественно уменьшив плоскость этого самого цвета. И так, на стыке идей взятых из арт-терапии, родился мой метод, который я назвала Mind Stripes (Линии Разума). Именно с ним я бы и хотела вас познакомить, мои дорогие читатели. Очень надеюсь, что он сможет вдохновить вас, найдет внутренний отклик как и нашел его во мне, и поможет без страха и ограничений открыть для себя дверь в столь интересный, захватывающий и разнообразный путь в мир арт-терапии. Возможно именно этот упрощенный метод станет той самой ступенькой, позволяющей переступить боязнь белого листа и открыться своему внутреннему гению, требующему раскрытия творческого потенциала. Приятного ознакомления.
Рисуем.
Итак, для начала, вам понадобится чистый лист, черная ручка (маркер, карандаш), цветные ручки (маркеры, карандаши). Впрочем использовать можно любые приятные и удобные тебе инструменты. Краски, тушь, мелки, фломастеры, все, к чему лежит душа и рука. Можно даже зарисовывать на телефоне, в современном мире это почти всегда доступно, находится под рукой и почти не занимает времени на подобную самопомощь. И то, что мы сейчас будем рисовать и интерпретировать, можно назвать в некотором смысле этого слова инфографикой вашей души, вашего психического состояния. Весь процесс рисования состоит всего из трех пунктов. А далее я приведу возможный алгоритм интерпретации того, что у нас получилось.
Но прежде, чем начать визуализировать, сфокусируйтесь на своем состоянии, сформулируйте запрос, то, с чем вы обращаетесь к своему бессознательному. Возможно это какой то насущный выбор, или вы визуализируете свое желание, может быть это просто желание глубже и фокуснее разобраться в себе. И с этой определенностью, с пониманием того, что собственно мы ищем и к какому ответу идем, нарисуйте черным маркером на странице совершенно рандомным и интуитивным образом круги. Пусть для начала их будет в районе десяти кругов. Что бы не запутаться после в расчетах и соединениях, для понимания принципа вам вовсе не обязательно разрисовывать кругами всю страницу.
Далее, раскрасьте круги цветами, которые вам нравятся и просятся в руку. Поочередно беря в руку один цвет, закрасьте им то количество кругов, которое вам хочется и видится. И только закончив с одним цветом, переходите к следующему. Не убирайте использованные цвета далеко, пусть они будут под рукой. Так как далее, закончив раскрашивать круги, я предлагаю вам соединить одинаковые цвета линиями соответствующего цвета. Линии могут быть как прямыми так и любой фактуры и формы. Главное, чтобы эти линии лежали между соответствующего цвета кругами.
Когда ощущаете завершенность, удовлетворенность сотворенной графикой, отложите материалы и посмотрите на результат. Возможно вы увидете в пересечениях какой либо образ. Проанализируйте ощущения до начала рисования и ваши эмоции сейчас. Что то поменялось в вашем состоянии? Возможно желаемые ответы и пути пришли в голову сами собой. Если ощущается недостаток элементов на картинке, добавьте желаемых кругов, цветов и линий. Но крайне рекомендую до изменений картинки провести анализ и подсчет уже имеющегося образа. А уже после дополнять и дорабатывать. Пусть первый результат всегда будет максимально интуитивен и нерационален. Облагораживать можно и нужно после, как бы создавая для себя новые пути и решения.
Памятка.
- Круги
- Цвет
- Линии
Анализ.
Для удобства подсчета предлагаю вам подобные элементы записи.
○ - количество кругов одного цвета
_ - количество линий одного цвета
× - количество пересечений линий одного цвета
∞ - количество замкнутых, соединенных непрерывных форм
~ - количество выражено изогнутых линий
= - количество отдельно стоящих линий, фигур
. - количество кругов не имеющих линий
Интерпретация цветов.
У цветов могут быть как положительные так и отрицательные значения. Подумайте конкретно над свойственными и откликающимися именно вам интерпритациями. Именно они являются для вас максимально значимыми и несущими именно ваш индивидуальный смысл. Запишите как памятку себе свою расшифровку использованных цветов. Например:
Красный - огонь, кровь, страсть, сила, решительность, яркость, боль;
Синий - море, глубина, буря, поток, энергия;
Голубой - небо, творчество, надежда, баланс, полет;
Желтый - свет, солнце, тепло, вдохновение;
Зеленый - природа, творчество, созидание;
Розовый - цветы, любовь, нежность, поддержка, понимание;
Фиолетовый - бесконечность, космос, осознанность, насыщенность, жизнь;
Оранжевый - солнце, жар, мощность, стресс.
Интерпретация узора.
Посмотрите на линии. Если линия прямая, возможно в данной сфере все понятно и прямолинейно. Замкнутые образы говорят о завершенности, целостности. Изогнутая линия может показывать извилистость пройденного или предстоящего пути. Разобщенные, отдельно стоящие линии одного цвета символизируют различные, разобщенные и индивидуализированные способы получения желаемого ресурса. Пересечения говорят о связанных и взаимодополняющих сферах. Отдельные круги без линий могут указывать на нужду, необходимый и нереализованный ресурс в вашей жизни. Проанализируйте количество кругов и линий соответствующего цвета. Нет какого то единого алгоритма. Смотрите на структуру в целом. Если разности кругов к цветам примерно равны, все гармонично и структурировано, все идет в нужном направлении. Если есть выраженные диссонансы, к примеру линий сильно больше чем кругов, это может говорить как о реализованности и насыщенности данной сферы, так и о явной нехватке данного ресурса. Прислушайтесь к себе и доверьтесь своим ощущениям. Найдите в себе нужный ответ, а графика поможет вам проработать и задать себе нужные вопросы и направления. Прояснит сферы на которых стоит сфокусироваться. Упорядочит осознанность и понимание себя и своего бессознательного.
Творите, раскрывайтесь, изучайте себя. Умение правильно задавать себе нужные вопросы часто приводит к получению нужных и желанных в данный момент времени ответов. Доверяйте себе и своим чувствам. Любви и осознанности! Очень надеюсь, что вам пригодится данная поддерживающая методика на пути к себе и своей истинной самости. С любовью, заботой и благодарностью - Анна Андреевна.
Трансперсональный психолог
Альтернативный способ и модель проведения арт-терапии в условиях краткосрочных сессий с меньшей нагрузкой для рук. Реализации творческого и психического потенциала арт-терапии, развитие и поддержание мелкой моторики без возможного негативного влияния.
Автор: Коган Анна Андреевна
Психолог, Трансперсональный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru