Путь к себе!

С целью саморазвития, для наиболее функционального взаимодействия с миром, я изучал различные способы, литературу и мастеров, таким образом собрал сотни методик и практик, которые откладывал или выполнял систематически, не регулярно.

Для улучшения самодисциплины, я принял решение вести электронный дневник.

Впредь, обязуюсь выполнять, и публиковать 3 или более практик в день.

1)Брюшное дыхание:

Совершается вздутием живота и опусканием диафрагмы вниз, здесь работает нижняя часть легких, в идеале выполнять на пустой желудок или 2-3 часа после еды, можно выполнять в любом положении тела. При выполнении стоя или сидя, выпрямить спину, убрать прогиб с поясницы (можно наклонить корпус слегка вперед), при вдохе напрягаем пресс на выдохе расслабляем.

В сумме за сутки сделал 50 раз.

2)Остановка внутреннего диалога:

Внутренний диалог идёт постоянно, на разных уровнях. Перед упражнением обязательно убедитесь, что внутренний диалог существует и у вас, вы его постоянно ведёте. Осознаём сей факт, только затем приступаем. Методика из книги ОХС автор Sator:

При остановке внутреннего диалога ваше сознание должно быть подобно поверхности озера, на которой нет волн.

Базовые установки (нужно убедить себя):

1. Пока я делаю упражнение 10 минут и молчу, гениальных мыслей всё равно не появилось бы, если бы внутренний диалог был.

2. Мне не жаль этого времени, всего 10 минут.

3. Перестаньте проговаривать свои мысли.

Теперь остановите внутренний диалог. Погрузите своё сознание в полное молчание, пустоту, абсолютное ничто. Остановите его. Через несколько секунд появится некий «отголосок» мысли. Представьте, что выдыхаете его вместе с воздухом. Ни о чём не думайте — ваше сознание подобно глади озера. Представьте, что выдыхаете все мысли. Можно даже сосредоточиться на своём дыхании. Когда добьётесь результата, вы можете почувствовать характерное ощущение в теле. Запомните его. Это результат того, что остановка внутреннего диалога слегка изменила работу ваших тонких тел. Это ощущение будет маркером достижения необходимого состояния и будет помогать вам в дальнейшем, вновь вызывать состояние остановки внутреннего диалога. Если сможете вернуть это ощущение, т. е. усилием воли снова также измените работу энергетического тела, на что в частности и направлена практика, внутренний диалог остановится сам собой.Ваша задача — продержаться как можно дольше без мыслей и, тем более, без их проговаривания. Распространённой ошибкой является излишнее усилие по вытеснению мыслей. Таким образом, вы можете добиться самого внутреннего молчания, но не необходимого состояния. Важно понимать при выполнении этого упражнения, что оно направлено на то, чтобы перестать творить слова внутри сознания, но не на отсечение поступающей информации.

3)Концентрация на числа (10 минут):

-Примите удобную позу. Расслабьтесь, остановите ВД. Прикройте глаза так, чтобы не было напряжения в веках.

-Теперь сосредоточьтесь на области между надбровными дугами, т. е. немного выше области между бровей. Постепенно появится ощущение тяжести в районе зрительных бугров (затылочной области), перенесите туда свое внимание и находитесь в этой позиции.

-Медленно без резкого напряжения поднимите веки, не выходя из состояния.

-Постепенно фокусируйте взгляд на числовой последовательности «зацепитесь» за них взглядом, старайтесь не выходить из своего состояния. Слейте объект и направленное на него внимание в единое целое. Объект «приблизится к вам» и вы ощутите связь.

Это состояние подобно тому, которое возникает в процессе медитации на различных объектах.Числа несут в себе определенную информацию и взяты из книги "Методы концентрации" Г.П. Грабового

1843212