Начиная подготовку к своему собственному челленджу, я задался вопросом: а кто-нибудь вообще так делал? Оказалось, моя цель в 50 подтягиваний за подход для некоторых не более, чем разминка. Например, Дикий Лось сходу выполнил 50 подтягиваний менее чем за 3 минуты в одном из своих роликов. Ролик, полезный, рекомендую к ознакомлению.
Во "вьетнамском" стиле, когда можно висеть на одной руке, чтобы кровь прилила к мышцам и связкам, Лось выполнял и 101 подтягивание.
Те же 50 подтягиваний, причем 41 из них выполнено нон-стопом, смог одолеть и Максим Трухоновец.
Мне стало интересно, насколько далеко можно зайти в этом упражнении? Оговорюсь сразу, что рекорды без видеофиксации я не рассматривал, так как чисто технически киппинг также может считаться за подтягивания.
68 раз не просто за подход, за минуту смог подтянуться Адам Сэндел.
105 повторений за подход, ни разу ни одной рукой не отпустив перекладину выполнил Андрей Исыпов.
Мои тренировки длятся от 45 минут до 1 часа. За это время я успеваю подтянуться около 200 раз, если не делаю никаких вспомогательных движений и даю себе достаточно отдыха. Но Стиву Хайленду за это же время с минимальным отдыхом между подходами может выполнить 993 подтягиваний.
На момент рекорда Хайленду исполнилось 52 года. Атлет в отличной форме и продолжает тренироваться ежедневно в гараже у себя дома. Сейчас ему 70 и не так давно он одолел 26-летнего гимнаста-блогера в подтягиваниях.
Видео самого рекорда найти не удалось, но отрывки есть в репортаже GoB Channel на ютубе.
К слову, Хайленд обладает большой мышечной массой, которая по идее должна тянуть его вниз. Ведь все "марафонцы" в этом движении тщательно следят за весом тела и редко выходят за 70 кг.
Но Хайлед, как и предыдущие "спринтеры"-рекордсмены имеют завидные объемы, которые не мешают им ставить рекорды.
Среди марафонцев лучшим стал некий Кирилл Колесников - 8948 повторений, это 324 подтягивания в час или 6 подтягиваний в минуту целые сутки. К сожалению, кроме записи на википедии, этот рекорд более никак не зафиксирован. Если кто-то знает, где можно посмотреть как был поставлен этот рекорд - поделитесь, а до тех пор пальма первенства остается у Каклимова.
Выводы напрашиваются сами собой: хочешь хорошую форму и результат за спринтерское время (1 минута - 10 минут - 30 минут - час), то стоит уменьшить время отдыха и добавить интенсивности. Если марафон на перекладине больше по душе, то забудь об отказных подходах и сбрасывай вес.