Контрольное взвешивание показало 95,5 кг. Результат за три недели : минус 3,8 кг! Для меня это замечательно.
На завтрак сделала нутовый блин, добавила корицу. Ела с творогом и с бананом. Такое сочетание мне не очень понравилось. Сварила кофе. Завтрак на 342 ккал.
Перекус. Оставался ржаной хлеб, пожарила на сковороде без масла. Сухарики вкусные получились. Ела с сыром и с кофе с молоком. Позже ещё одно яблоко. Всего 293 ккал.
На обед сварила картофельный суп на бульоне из куриной спинки. Потушила баклажан с помидоркой,добавила куриное крыло и хлеб. Обед на 537 ккал.
На ужин приготовила сырники. Форма получилась нормальная, не разъехались. Ужин на 353 ккал.
После ужина гуляла примерно 1,5 часа.
Пришла и съела грейпфрут. На 93 ккал.
Всего за день :
На обратном пути заглянула в Магнит. Мои покупки на 549 руб. : шоколад горький 85%-60 руб., геркулес 400 г-19 руб., печень куриная 764г-122 руб., сыр тильзитер 400 г- 260 руб., грейпфрут-34 руб., перец грунтовой 754 г-54 руб.