Надпочечники — парные эндокринные железы, расположенные над верхней частью почек . Они играют важную роль в регуляции обмена веществ и в адаптации организма к стрессу.
Стресс
Стресс вызывает выброс кортизола. Постоянный стресс приводит сначала к резистентности к кортизолу, а затем к его дефициту и полному истощению надпочечников. Кортизол хоть и гормон стресса, но он нам важен и нужен. Он регулирует уровень глюкозы в крови, поддерживает нервную систему, · активирует мозговую деятельность, контролирует артериальное давление, дает энергию по утрам, а также обладает противовоспалительными свойствами.
Стресс - это не только события в жизни и наша реакция на них, но стресс - это и процессы внутри организма. Например, ожирение провоцирует воспаление, а воспаление - это стресс для организма. Кортизол вместе с инсулином способствуют повышению эстрогенов, а эстрогены усугубляют ожирение, а дальше мы помним, чем замыкается этот круг.
Признаки усталых надпочечников:
- бессонница
- постоянная усталость
- вечером хочется спать, но сна нет или засыпаешь очень-очень долго
- утренняя и дневная сонливость
- плохая стрессоустойчивость
- раздражительность
- туман в голове, плохая концентрация
- тяжело подниматься по лестнице (тяжелеют ноги)
- головокружение при вставании
- нехватка воздуха ночью
Что делать?
- больше спать, отдыхать
- прогулки на свежем воздухе
- работа со стрессом
- снижение воспаления в организме
- исключить диеты и изнуряющую, длительную физ. нагрузку
Продукты помогающие при стрессе:
- Успокаивающие чаи (ромашка, валериана, радиола, мята, мелисса, лаванда, душица, чабрец), также будут хороши для сна
- Настой шиповника - витамин С
- Неактивные дрожжи - витамины группы В
- Адаптогены (женьшень, элеутерококк, ашвагандха, лимонник, радиола)
- Минералка (донат магния)
.
