- Осанка и её коррекция.
- Что такое осанка?
Осанка — свободное положение человека в вертикальной позе, функциональное состояние, которое нельзя рассматривать как что-то постоянное, не поддающееся изменению.
Правильной (нормальной) осанкой, считается такое положение тела, когда голова, плечи и туловище удерживаются прямо и ровно.
Итак мы поняли, что такое осанка, и что считается нормой.
Узнаем, как пища может повлиять на осанку человека!
п К нарушениям осанки. Приводит неполноценное питание. Недостаток в пище белков, минеральных солей, витаминов. А главное. Неравномерное распределение нагрузки на тело и не тренированность мышц. Неправильная посадка за партой столом. Частая причина нарушения осанки. Неправильная посадка может привести к сколиозу п Развитию сутулости и впалой груди при нарушении осанки часа происходит смещение позвонков и межпозвоночных дисков. Это ведет к ряду тяжелейших болезней. На формирование останки влияют также манера человека, состоять его походка. Неправильная осанка не только делает фигуру некрасивой. Вредно влияет на работу внутренних органов. И противопоказанным для. Некоторых профессий. При нарушении осанки нередко приходится обращаться к врачу для ее коррекции обычно назначают индивидуальный комплекс физических упражнений (то есть обычная физкультура) с помощью систематических занятий. Корригирующей гимнастикой, можно исправить многие дефекты опорно двигательной системы. Как ни странно, особенно важно следить за осанкой в детстве, когда опорно двигательная система только развивается. Кости у детей гибкие и легко искривляются при переносе тяжестей и нагрузка должна быть посильной и распределяться равномерно. Младшим школьникам носильщики лучше Франции за спиной. Если ученик пользуется портфелем, нужно помнить, что нельзя носить его все время в одной руке. Сидеть во время работы за столом партой также нужно правильно. Это сохранит здоровье, красоту тела, повысит работоспособность. Сидеть надо прямо слегка наклонив туловище и голову расстояние от глаз до рабочего места 30 40 см между грудью и партией ширина ладони ноги должны упираться в пол или подставку полной ступней при сидении человека должен занимать весь стул. И скамью локти держать на столе. При движении и состояние тела следует держать прямо равномерно опираться на обе ноги, систематические занятия физической культурой спортом способствуют правильному формированию опорно двигательной системы и осанки. Важно также и правильное сбалансированное питание, получение минеральных веществ, витаминов, прежде всего витамина D, его как раз нам дает солнце. Есть некоторые заболевания позвоночника, например, одно из них сутулость это частный недостатка осанки. Определить ее наличие может на следующим образом. Возьмите мерную ленту, которая пользуется портные. Найдите на плечах самые крайние точки и измерьте расстояние между ними сначала со стороны груди, а затем со стороны спины. Если результат примерно одинаковый, все в порядке, если 2 число намного больше 1 сутулую съесть. Мы уже говорили, что позвоночник имеет с образную форму. Благодаря, чему смягчаются удары при ходьбе беге прыжках. Еще это сделано для расположения органов. Иногда эти изгибы бывают плохо выражены прямая спина, однако чаще встречается другой недостаток. Смена слишком выпуклая круглая спина. Иногда наблюдается значительное искривление позвоночника в области поясницы, вследствие чего живот выступает вперед. Внутренние органы при этом опираются не на таз, а на нижнюю сторону живота. Они растягиваются, они растягивают его мышцы, которые становятся дряблыми, и живот еще больше выступать вперед. Спина у таких людей может принять с седловидную форму, выявить последние недостаток, нетрудный, если испытуемого поставит спиной к стене так, чтобы к ней прикасались его лопатки. Ягодицы и пятки в этом положении между стенкой и поясницей должна проходить с ладонь, если проходит кулак- осанка нарушена.
Плоскосто́пие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Уплощение продольного свода стопы приводит к развитию продольного плоскостопия, а распластанность переднего ее отдела — к поперечному. Часто плоскостопие сочетается с другими деформациями. Различают врожденное и приобретенное плоскостопия. Врожденное плоскостопие встречается редко, в основном это продольное плоскостопие.
Развитие опорно двигательной системы. Скелет и мышцы человека изменяются в чтении жизни в детстве юношеском возрасте они быстро растут и развиваются. Рост и окостенение скелета завершается к 25 годам кости растут в длину до 23-25 лет, а в толщину до 30-35 лет. Нормальное развитие опорно двигательной системы зависит от полноценного питания, наличие в пище витаминов и минеральных солей. На развитие скелета влияет также двигательная активность человека у людей, которые занимаются физическим трудом, спортом, на костях, в местах прикрепления мышц, образуются в выступом болгарки. Это увеличивает поверхность соприкосновения, сухожилия, мышцы с костью. Это содействует прочности прикрепление. Кроме того, надкостница обильное снабжается кровью, кости быстрее растут, а не крепче и прочнее.
Из этой статьи мы узнали, что осанка зависит от питания и физических нагрузок. То есть для правильной и красивой осанки нужно правильно питаться и регулярно заниматься физической культурой, а для хорошего кровообращения в день нужно проходть не менее 7000 шагов (для молодых людей), для детей около 10000 шаго в день, а для пожилых людей около 4000-5000 шагов.
