Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья.
Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.
Как же помочь нашему организму, если мы столкнулись с проблемами сна?
Правило 1: старайтесь ужинать за пару часов до сна и продуктами, которые богаты калием и магнием: орехи, гречка, бананы, мясо курицы или индейки.
Правило 2: минимум за 30 минут до сна отложите телефон. Его свет тормозит формирование мелатонина (гормон сна и долголетия).
Правило 3: перед сном необходимо проветривать комнату. Также на качестве сна полезно скажутся вечерние прогулки (минут 20-30).
Согласитесь, правила не очень сложны, чтобы их соблюсти.
Помните, что сон – залог здоровья и хорошего настроения!
Будьте здоровы!
Спасибо, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новый материал.
#здоровыйсон #дзен #сон #здоровье #какзаснуть
