Доктор медицинских наук, главный врач и соучредитель Redirect Health Дженис Джонстон рассказала о пяти основных ошибках, которые могут сильно повлиять на состояние здоровья человека. По мнению медика, даже самые безобидные вещи могут оставить неизгладимые последствия.
На первое место Джонстон выносит недостаток сна. По словам доктора наук, если за сутки организм человека не получит должной дозы сна, это может привести к ожирению, депрессии и даже различным болезням сердца. Поэтому рекомендуется спать не менее семи часов, а чтобы улучшить качество сна, человеку необходимо уменьшить время пользования личными гаджетами.
К еще одной, на первый взгляд, безобидной ошибке главврач Redirect Health относит недостаточное потребление воды. Последствия обезвоживания не менее страшны − головные боли, головокружение, усталость, сухая кожа. Воды нужно пить столько, сколько хочется, руководствуясь чувством жажды и цветом мочи (темная − надо пить больше). У детей и пожилых чувство жажды может быть притуплено, им нужно предлагать пить больше.
Третья ошибка в списке американского врача − это сидячий образ жизни, который может привести человека к ожирению. Спасением в этом случае служит физическая активность. Не забывайте, движение − жизнь!
Следующая вещь, о которой многие люди даже не задумываются, − нанесение солнцезащитного крема только летом, а не круглый год. Известно, что, несмотря на холодную или пасмурную погоду, солнечный свет продолжает оказывать сильное влияние на человеческую кожу. Решением здесь станет использование кремов, в составе которых есть SPF, постоянно.
И последней, но не менее важной ошибкой является игнорирование собственного психического здоровья. Порой люди не обращают внимание на свое ментальное состояние, вынося на первый план физическое, однако не стоит забывать, что порой именно из-за проблем с психическим здоровьем люди сталкиваются с другими заболеваниями, например, бессонницей, головными болями, проблемами с кишечником и многим другим.
