Я не являюсь сторонницей разгрузочных дней. При сбалансированном питании и рациональном питании в них нет никакой необходимости.
К тому же есть много правил, как проводить разгрузочный день правильно, чтобы действительно помочь своей пищеварительной системе, а не ввести организм в состояние шока. Но мало кто о них знает или просто пренебрегают.
❗️Разгрузочные дни не только не принесут пользу, но и могут нанести серьёзный вред здоровью, если у тебя:
• сахарный диабет;
• заболевания почек и печени;
• заболевания органов пищеварения (гастриты, повышенная кислотность);
• ОРВИ, грипп;
• недомогание и любые болезни в период обострения.
❗️Разгрузочные дни не стоит проводить во второй половине менструального цикла, стоит дождаться первой фазы. Так будет легче пережить ограничения, вызванные разгрузочным днем на фоне изменений гормонального фона в преддверии менструации.
❗️Лучше не разгружаться на:
Яблоках - повышают кислотность и вызывают чувство голода.
Фруктах - очень много сахара.
Воде - это уже экстрим.
Возможно, тебе будет интересно: