Причиной бессонницы осенью в некоторых случаях становится сокращение светового дня, сообщил в интервью радио Sputnik руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
Сомнолог рассказал, что расстройство сна влияет на настроение и работоспособность, у человека возникает так называемое сезонное аффективное расстройство, или сезонная депрессия. От этого недуга страдает около 10-15% людей.
По мнению врача, вернуть здоровый сон не прибегая к приему лекарств можно выполняя всего четыре правила. Главное касается соблюдения режима сна и бодрствования.
Врач рекомендовал как можно больше времени проводить на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, ограничить потребление кофе и регулярно заниматься спортом.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
