Если вы мечтаете похудеть, но не знаете какие упражнения вам помогут, то не беспокойтесь. Данные упражнения избавят вас от лишнего веса, если всё делать правильно.
Всем привет, мои дорогие читатели! В данной статье расскажу о 5 интересных упражнениях, о которых вы могли не знать.
Итак, начинаем!
Техника выполнения упражнений:
Выберите одно из упражнений и выполняйте его в течение 30-40 секунд. Далее отдохните 1 минуту и продолжите со следующего упражнения. Когда вы почувствуете, что вам стало легко выполнять 1 круг, делайте 2 и 3, главное не перенапрягайтесь.
1. Бег "на возвышении"
Данное упражнение поможет улучшить вашу координацию, а также укрепит ваши колени.
Начальное положение стоя. Правою ногу поставьте, например, на стопку из книг или ступень. Сделайте небольшой прыжок и поменяйте ноги. Постепенно ускоряйте темп прыжков, нога должна еле касаться возвышенности. Во время прыжков ноги должны быть немного согнуты в коленях.
2. Лягушка
Выполняя это упражнение вы прокачаете свои ноги, мышцы пресса, а также плечи.
Начальное положение упор лёжа. Попытайтесь сделать прыжок ногами к рукам, но руки от пола не отрывайте. Если вам тяжело, прыгайте как только можете. Со временем вы привыкнете и сможете выполнять упражнение в полной амплитуде.
3. Прыжок хищника
Упражнение поможет разогреть ваши бёдра, а также мышцы плеч.
Начальное положение стоя, руки выпрямите и держите перед собой. Выполните прыжок, разведите ноги и приземлитесь в положение полуприсед. Руки при этом разведите в стороны, лопатки сведите. Дальше вернитесь в начальное положение и повторяйте. Как привыкнете, начинайте выполнять быстрее.
4. Походка медведя
Нестандартное упражнение хорошо нагружает мышцы ног и рук.
Начально положение упор лёжа. Сделайте 5 шагов вперёд. Шагая переставляйте противоположные ноги и руки. Если таз будет немного тянутся вверх это нормально, старайтесь держать спину прямой.
5. Конькобежец
Выполняя это упражнение вы почувствуете себя на коньках. Мышцы кора и ноги будут приятно напряжены.
Начальное положение стоя, тело немного наклонено вперёд, ноги на ширине плеч. Прыгните влево и обопритесь на левую ногу при этом правая нога должна уйти назад в крест, можете её поставить, а можете держать на весу. Руки при этом прямые и уходят по направлению прыжка. Сделайте всё в другую сторону. Старайтесь делать упражнение интенсивно, чтобы результат бы максимальным.
Это были 5 самых необычных упражнений чтобы похудеть, надеюсь они помогут вам, и вы осуществите свою мечту - вы похудеете. Главное верьте в свои силы и у вас обязательно всё получится!
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!