Упражнения для здоровья и зоркости глаз.
К рубрике: Если хочешь быть здоров.
Теперь, Друзья, как и обещала, упражнения для зоркости и здоровья глаз.
Эта гимнастика помогожет укрепить мышцы и сосуды глаз, восстановить их тонус, а ещё она является профилактикой развития некоторых глазных патологий.
При регулярном применении упражнений улучшается состояние зрительного аппарата, происходит насыщение кислородом тканей как самих глаз, так и области вокруг, снижается утомляемость, уменьшаются отёки. А в итоге, как любые (регулярно применяемые) полезные приёмы - наши ведут к улучшению зрения.
Эти упражнения мне когда-то порекомендовал профессиональный офтальмолог в известном институте изучения глазных заболеваний (сохраню его инкогнито, чтобы не давать непрошенной рекламы и не только) для лечения астигматизма, но как показало время и регулярная практика - они обладают весьма хорошей общеукрепляющей терапией.
Итак, приступим:
- подмаргивание: попеременное открывание правого глаза при закрытом левом и наоборот. Улучшает тонус глазных мышц и мышц вокруг глаз.
- мигание: быстрое открывание/закрывание обоих глаз вместе. Улучшает кровообращение в сосудах.
- жмурки: прикрывая по очереди ладонью один глаз, смотрим несколько секунд другим. Потом меняем глаз и ладонь. Тренирует зрительный нерв, постепенно улучшая зрение.
- перемещение взгляда (обоих глаз) поочерёдно вдаль и вблизь. Первоначально можно прикрепить на стекло окна какой-либо предмет (нарисовать точку, прилепить пластинином метку) и начать перемещать взгляд с точки на стекле в законное пространство и обратно. Через какое-то время вам уже не понадобится специальное приспособление для перемещения взгляда вдаль и обратно. Повышает зоркость. Улучшает циркуляцию крови.
- удивлённые глаза: крепко зажмурившись, распахните глаза как можно шире. Этот приём тренирует мышцы вокруг глаз и расслабляет, одновременно укрепля глазные яблоки. Повышает обмен веществ. Разновидность этого же упражнения: попеременное зажмуривание и открытие обоих глаз (не таращась).
- стрельба глазами: начать перемещать направление взгляда по следующей схеме:
вверх-вниз
вправо-влево
по кругу (по часовой стрелке и против)
по диаганали
"нарисовать" взглядом квадрат в одну, потом другую сторону
Укрепляет мышечные ткани и сосуды глаз.
- прижимания пальцами: легко касаясь, надавить тремя пальцами (указательный, средний, безымянный) на веки закрытых глаз, буквально на секунду задержать. Отпустить. Повторить 5 раз.
Позволяет быстро снять усталость, помогает убрать отечность век.
Имеется ещё несколько упражнений, но, полагаю, на первых порах - довольно и этих. О дополнительных расскажу как - нибудь в другой раз.
Всем зоркости и только приятных визуальных образов!
А теперь обещанный бонус: "Руки бога".
На сегодня - всё. В следующей публикации поговорим об учении Фэн-шуй и способах его применения к нынешней ситуации этапа нашей жизни.
#позитивный_взгляд #упражнения_для_здоровья #здоровые_глаза #полезные_советы #техники_здоровья