❓ Что такое «низкий» иммунитет, как защититься от ОРВИ и что делать, если заболел
Простудиться, подхватить ОРВИ или ту же ангину можно в любое время года – и летом, и зимой.
👩⚕️ Заведующая симуляционным центром Медицинского колледжа №1, заместитель председателя Столичного сестринского сообщества Елена Панина рассказала как правильно болеть. Почему постельный режим — прошлый век, а принимать ванну можно, гулять — тоже.
❔ Насущный вопрос: нужно ли готовиться к тому, что не имеет четких границ? Или можно как-то уберечься от простуды?
➖ Можно. Это банальные решения, входящие в понятие здорового образа жизни. Они же - актуальные, действующие безотказно.
Назовите, как нравится.
Итак, вот они, 3 кита вашей защиты:
Высыпаться – обязательно! Здоровый сон восстанавливает силы и сам по себе является, своего рода, оберегом от недомоганий.
Много двигаться! Ходьба, бег, велопрогулки, плавание – любые посильные физические нагрузки и свежий воздух.
Движение, отдых и полноценное питание – основные три кита хорошего иммунитета, надежно защищающего от ОРВИ.
❔ А как же сквозняки и нужно ли кутаться в теплую одежду?
➖Тот, кто зимой и летом носит шарф и шапку, не будет здоровее того, кто всегда легко и по сезону одет. Обращали внимание, что ребенок, бегающий по земле босиком, не заболевает в отличие от своего постоянно простужающегося сверстника, укутанного в теплые одежды? Так работает иммунитет, который тренируется самим образом жизни.
Конечно, важно еще и нахождение в социуме, когда происходит знакомство иммунной системы с внешними вирусами и тренируется способность им противостоять.
❔ Есть ли какие-то общие правила поведения на улице, в учебном заведении, чтобы не заболеть?
➖Соблюдения элементарных гигиенических правил будет достаточно. Это частое мытье рук и лица с обычным мылом. Последние два года эпидемии нас уже приучили к этому и теперь это важно делать всегда. Обработка дезинфицирующими средствами хороша вмеру, не нужно доводить ее до абсурда и поливать ими себя с головы до ног. Это способы защиты от проникновения патогена через кожу. Но есть и еще «ворота» для инфекции - слизистые носа и глаз. Их тоже после посещения общественных мест нужно хорошо промыть. И взять себе за правило – не трогать руками лицо ни на улице, ни в общественных местах – нигде. С рук легко занести патоген на слизистые.
❔ А что мы знаем об иммунитете и медицинских препаратах, его укрепляющих?
➖Разочарую сразу. Нет волшебной пилюли, которая сделает ваш иммунитет барьером для любых внешних патогенов. Так что создатели всяких витаминных препаратов и биодобавок (как бы помягче сказать?) слегка лукавят, рекламируя безоговорочную способность этих препаратов укреплять иммунитет.
Лукавство здесь в том, что с одной стороны, если речь идет об авитаминозе, то сопротивляемость организма к простуде, скорее всего будет слабой. Но с другой стороны, в случае авитаминоза, и речь идет о комплексном и системном его лечении, а не об иммунитете, который можно «поднять» витаминками на свой выбор.
❔ Часто простужаюсь и болею. Может, это проблемы с иммунитетом?
➖Здесь важно не то, как часто болеете. Важно, насколько тяжело протекает заболевание.
Температура, которая держится около 37.5 градусов на протяжении 3-5 дней – это нормальное течение болезни. Через неделю вы уже, практически, здоровы.
Показаться иммунологу можно, если частые простуды протекают с высокой (38-39 градусов) температурой, которая держится дней 10, после чего еще и бактериальная инфекция присоединяется.
То есть, беспокоиться о снижении иммунитета можно не на основании частых простуд, а на основании тяжести протекания болезни.
❓ Что такое «низкий» иммунитет, как защититься от ОРВИ и что делать, если заболел
Простудиться, подхватить ОРВИ или ту же ангину можно в любое время года – и летом, и зимой.
👩⚕️ Заведующая симуляционным центром Медицинского колледжа №1, заместитель председателя Столичного сестринского сообщества Елена Панина рассказала как правильно болеть. Почему постельный режим — прошлый век, а принимать ванну можно, гулять — тоже.
❔ Насущный вопрос: нужно ли готовиться к тому, что не имеет четких границ? Или можно как-то уберечься от простуды?
➖ Можно. Это банальные решения, входящие в понятие здорового образа жизни. Они же - актуальные, действующие безотказно.
Назовите, как нравится.
Итак, вот они, 3 кита вашей защиты:
Высыпаться – обязательно! Здоровый сон восстанавливает силы и сам по себе является, своего рода, оберегом от недомоганий.
Много двигаться! Ходьба, бег, велопрогулки, плавание – любые посильные физические нагрузки и свежий воздух.
Движение, отдых и полноценное питание – основные три кита хорошего иммунитета, надежно защищающего от ОРВИ.
❔ А как же сквозняки и нужно ли кутаться в теплую одежду?
➖Тот, кто зимой и летом носит шарф и шапку, не будет здоровее того, кто всегда легко и по сезону одет. Обращали внимание, что ребенок, бегающий по земле босиком, не заболевает в отличие от своего постоянно простужающегося сверстника, укутанного в теплые одежды? Так работает иммунитет, который тренируется самим образом жизни.
Конечно, важно еще и нахождение в социуме, когда происходит знакомство иммунной системы с внешними вирусами и тренируется способность им противостоять.
❔ Есть ли какие-то общие правила поведения на улице, в учебном заведении, чтобы не заболеть?
➖Соблюдения элементарных гигиенических правил будет достаточно. Это частое мытье рук и лица с обычным мылом. Последние два года эпидемии нас уже приучили к этому и теперь это важно делать всегда. Обработка дезинфицирующими средствами хороша вмеру, не нужно доводить ее до абсурда и поливать ими себя с головы до ног. Это способы защиты от проникновения патогена через кожу. Но есть и еще «ворота» для инфекции - слизистые носа и глаз. Их тоже после посещения общественных мест нужно хорошо промыть. И взять себе за правило – не трогать руками лицо ни на улице, ни в общественных местах – нигде. С рук легко занести патоген на слизистые.
❔ А что мы знаем об иммунитете и медицинских препаратах, его укрепляющих?
➖Разочарую сразу. Нет волшебной пилюли, которая сделает ваш иммунитет барьером для любых внешних патогенов. Так что создатели всяких витаминных препаратов и биодобавок (как бы помягче сказать?) слегка лукавят, рекламируя безоговорочную способность этих препаратов укреплять иммунитет.
Лукавство здесь в том, что с одной стороны, если речь идет об авитаминозе, то сопротивляемость организма к простуде, скорее всего будет слабой. Но с другой стороны, в случае авитаминоза, и речь идет о комплексном и системном его лечении, а не об иммунитете, который можно «поднять» витаминками на свой выбор.
❔ Часто простужаюсь и болею. Может, это проблемы с иммунитетом?
➖Здесь важно не то, как часто болеете. Важно, насколько тяжело протекает заболевание.
Температура, которая держится около 37.5 градусов на протяжении 3-5 дней – это нормальное течение болезни. Через неделю вы уже, практически, здоровы.
Показаться иммунологу можно, если частые простуды протекают с высокой (38-39 градусов) температурой, которая держится дней 10, после чего еще и бактериальная инфекция присоединяется.
То есть, беспокоиться о снижении иммунитета можно не на основании частых простуд, а на основании тяжести протекания болезни.
❔ Важный вопрос, который может показаться смешным. Как правильно болеть?
➖Самое первое, что нужно сделать, это создать социальную дистанцию, чтобы не заражать окружающих людей.
Как минимум, один день нужно постараться провести дома и принять меры к выздоровлению: промывание носовых ходов, обильное питье, отдых, проветривание комнаты.
При явных и не проходящих катаральных симптомах следует обратиться к врачу. Самостоятельно скупать пол аптеки не нужно. Лечение простуды, как правило, симптоматическое. При насморке – сосудосуживающие спреи или капли (не более 3 дней, чтобы не вызвать привыкания и не повредить слизистую носа). При кашле – отхаркивающие препараты по назначению врача.
Температуру до 38.5 градусов, как правило, не сбивают. Жаропонижающие могут назначить при длительно высокой температуре, исходя из индивидуального обследования.
❔ Нужен ли постельный режим? Можно ли гулять и принимать ванну?
➖Постельный режим обязателен только для тяжелобольных пациентов. Если же, по прошествии 2-3 дней, пик болезни миновал и самочувствие улучшилось, то прогулка на воздухе пойдет на пользу. Исключение – карантин при инфекционных заболеваниях, когда речь идет не о собственном самочувствии, а об опасности для других людей.
Принимать ванну тоже можно, если чувствуете хорошую динамику и активность.
#медколледж1 #МК1 #медицинскийколледж #ОРВИ #иммунитет #витамины
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА