В действительности мысли в уме не являются добровольными. Люди обычно заявляют: "я думаю то... или это..." - не ты думаешь, думанье с тобой происходит. Когда ты не осознаешь своего думанья, ты отдан на милость мысли, ты во власти энергетического поля которое, мы называем мыслью. Это поле живет в тебе, ты одержим им даже не подозревая об этом. Но вот ты осознаешь, что пугающее тебя мышление, не производится тобой.
Некоторые спрашивают: "Зачем я думаю мысли, которые заставляют меня страдать?" и это первый шаг вперед.
Следующий шаг - осознание, что в реальности я ничего не делаю, это непрерывно крутящиеся в уме бесполезное обслуживающие сами себя мыслительные формы делают меня несчастным. Их обдумывание, рисование, воображение того ,что может случится - не приносят никакой пользы ни мне ни другим. С осознанием происходящего в твоем уме впервые возникает мгновение освобождения, до появление этого осознания никакой свободной воли у тебя не было, ты полностью зависел от своего обусловленного ума.
Происходящие с тобой мысли - не несут никакой пользы. Очень важное понимание. Потому что, до этого момента, твоим бессознательным умом владело предубеждение. "Если я постоянно не переживаю, то я не контролирую свою жизнь".
Переживания, устрашающие мысли не желают заканчиваться. Ты не сможешь их побороть, ведь борьба только усиливает их, добавляет им энергии. Нельзя остановить мысли волевым усилием. Мысли останавливаются твоим осознаванием не только их тщетности, но и их разрушительной природой. Затем начинаешь видеть, что большая часть несчастий производится интерпретациями ума.
У тебя появляется выбор. Ты можешь и дальше позволять потоку устрашающего мышления тащить тебя за собой или ты можешь сказать: "Я выбираю сейчас отвести внимание от негативного мышления".
Куда затем направить внимание? Навязчивые мысли хотят тотально владеть твоим сознанием. Они не желают отпускать внимание, но ты говоришь: "Я не хочу этого". Ты направляешь внимание на что-то другое.
Моя рекомендация:
Почувствуй свое внутреннее тело. Допустим, ты проснулся среди ночи или утром. Вместо того, чтобы думать - направь все внимание внутрь энергетического поля своих рук. Удерживай его там. Сила воли не требуется. Простое намерение, удерживать внимание на ощущение внутренней жизненности своих рук - становится твоим якорем для пребывании в Присутствии. Ты выходишь из мышления. Можешь почувствовать энергию внутри своих рук? Я могу. И это всегда так прекрасно. Уже много лет я чувствую энергию в своих руках. Для меня это всегда свежее и новое ощущение. Я не устаю говорить о нем. Конечно жизненная энергия находится не только в руках. Если тебе не удается ощутить энергию, закрой глаза и направь внимание в свою правую руку. Если левша - тогда в левую. И задай себе вопрос. "Откуда я знаю, что оя правая или левая рука до сих пор здесь?" Ты знаешь это, не потому что помнишь что несколько секунд назад ты ее видел и она точно была здесь. Память о руке не является прямым знанием руки. Возможно рука уже исчезла. Ты закрыл глаза. Твоя рука неподвижна. Как ты знаешь что рука здесь? Ты ведь знаешь это. Но как именно ты это знаешь? Ты чувствуешь руку. Ты чувствуешь энергию внутри руки. Сначала это едва уловимое ощущение.
Бдительность направленная на ощущение в теле. Есть внимание - отнятое у мышления. И внезапно твоя рука ощущается более живой. И это только начало. Теперь ты можешь почувствовать обе руки одновременно. Затем ты осознаешь что можешь чувствовать и другие части своего тела. Свои стопы, ноги... И вот ты уже осознаешь всеобъемлющее чувство жизненности во всем теле. Это энергетическое поле тела.
Кстати, ты так же можешь осознавать что дышишь. Дыхание связано с телом. Ты вдыхаешь воздух в тело, он втекает в тебя , затем вытекает. Чем сильнее осознаешь свое тело, тем сильнее осознаешь дыхание. Чем сильнее ты осознаешь дыхание, тем сильнее ты осознаешь тело. Чудесные ощущения жизненности в теле.
Что же произошло с твоей мыслительной активностью? Она либо остановилась совсем, либо почти стихла. Потому что, не возможно ощущать внутреннее тело и одновременно думать. Некоторые фрагменты мысли могут появляться, но нет непрерывного мыслительного потока.
Это невозможно. Потому что, твое внимание в сознании переместилось из концептовизируещегося ума во внутреннее тело.