Синдром самозванца – состояние, при котором человек обесценивает свои успехи, достижения, считая их случайными. Люди с таким синдромом считают, что их успех – просто удачное стечение обстоятельств, а другие просто заблуждаются в их профессионализме.
Синдрому самозванца подвержены и мужчины, и женщины. Определить предрасположенность к этому состоянию можно по следующим характеристикам:
- Цикл самозванца. Он заключается в том, что при выполнении предстоящей работы у человека появляется тревожность, провоцирующая прокрастинацию, после которой наступает период «уложиться в срок за последние дни» или же наоборот усиленную подготовку заранее. После того, как работа сдана и насчёт неё поступает положительная обратная связь, человек не может принять её, он считает это случайностью и не верит в свои способности и труд.
- Потребность быть особенным, лучшим. Чаще всего синдрому самозванца подвержены люди, которые хотят быть во всём лучшими. В детском саду и школе они часто выделялись среди сверстников, были первыми. Однако в университете/ на работе к «самозванцам» приходит осознание, что есть более талантливые и выдающиеся люди. Именно после таких мыслей «самозванцы» замыкаются в себе, игнорируя свои навыки и умения, и приходят к заключению, что они ничего не достойны и глупы.
- Стремление к идеалу. Люди с синдромом самозванца ставят недостижимые цели и пытаются выполнить их в короткие сроки, требуют от себя безупречности в любых сферах жизни, хотят быть идеальны во всем и всегда. Не достигнув нужных им результатов, они чувствуют себя подавленными и разочарованными.
- Страх неудачи. «Самозванцы» боятся, что не смогут достичь ошеломляющих результатов, именно поэтому они работают вдвойне усиленно. Если такие люди ошибаются или не выполняют работу по высшему разряду, то они чувствуют стыд и унижение, даже если работа выполнена хорошо.
- Недооцененность своих навыков и преуменьшение похвалы. Не могут принять комплименты и объективно посмотреть на свои таланты, прилагают все усилия, чтобы доказать, что они не достойны этого успеха и приписывают это к внешним факторам.
Синдром самозванца не всегда плох, если только он не мешает жить и не доводит вас до самоистязания.
Однако лучше придерживаться здоровой самокритики. Если вы замечаете, что обесцениваете себя и свои успехи во всех сферах жизни, чувствуете себя недостойным, у вас постоянно чувство тревоги, то это синдром самозванца.
Как же преодолеть в себе вышеуказанные признаки и обернуть их в свое благо?
Есть несколько вариантов: качественная обратная связь, работа с психологом или самостоятельно.
Несмотря на то, что человек с синдромом самозванца твёрдо уверен в своей картине мира, поддерживающая и честная обратная связь поможет постепенно сформировать у человека объективное представление о себе.
Работа с психологом поможет вам определить развитие синдрома, когда он сформировался и как от него избавиться.
Не отрицайте свои эмоции. Старайтесь во время очередного «приступа» синдрома самозванца записывать все свои негативные эмоции, так вы сможете проследить своё состояние, и отследить при каких обстоятельствах возникает данный синдром.
Распишите все свои достижения, проекты, задачи. Так вы сможете аргументировать себе, почему вы достойны похвалы, а ваш результат – не случайность, а усердие и профессионализм.
#самозванец #синдром #психология #эмоции #идеал #саморазвитиеличности #пользаивред #интереснаястатья #личность