В осенний период каждый из нас может чувствовать себя вялым, слабым, настроения нет. Можно говорить даже об апатии и меланхолии. Конечно же, это абсолютно не дело. Мы просто загоняем себя, ухудшаем здоровье, сутулимся - почему настроение ухудшается ещё больше. Мы же хотим почувствовать себя лучше, улучшить своё самочувствие и активность. По крайней мере меньше чувствовать себя уставшим и настроенным. Но, что тут нам может помочь.
От настроения человека много чего зависит. Это и общее самочувствие, и работа внутренних систем, даже работа пищеварения и та построена на состоянии нашего самочувствия и эмоциях. Что уж говорить о лице, которое буквально реагирует на каждое ваше душевное изменение и малейший уровень стресса: морщинки на лице и вокруг глаз, отёчность овала лица, отёки под глазами и наличие носогубных складок. Согласитесь, что всё это ещё больше удручает. Но, как помочь себе чувствовать себя лучше.
- Начните с расслабления лица. Наше лицо очень часто приходится в напряжение, и естественно, что расслабить его не так то уж и просто. Напряжённое лицо будет создавать чувство напряжения и усталости. Чтобы попробовать расслабить лицо намочите полотенце в тёплой воде, ложитесь на кровать, свету на лицо кладём тёплое полотенце и расслабляемся.
- Начните двигаться - чем больше вы сидите, тем хуже вам становится. Научитесь при плохом настроении больше двигаться. Возьмите за привычку при стрессе встать и пару раз отжаться от пола или покачать пресс.
- Используйте ароматизаторы. Натуральные ароматизаторы могут улучшать настроение. Например, аромат ванили, кофе, лимона или апельсина. Ставьте подобные ароматизаторы рядом с собой и поднимайте себе самочувствие.
- Встаньте и протяситесь. Это взбодрит вас и вам станет намного легче, даже если вы привыкли много сидеть и уже засыпаете.
- Возмите себе да привычка проводить время на природе. Свежий воздух очень важен для человека, почему бодрит, улучшает самочувствие и помогает чувствовать себя лучше.
- Начинайте гимнастику уже лёжа в постели: разотрите ладони, разотрите активно и поверхностно макушку, помассируйте легко и свободно уголки глаз. Сядьте и разотрите стопы - это поможет чувствовать себя намного лучше и быстрее проснуться.
- Откажитесь от некоторых продуктов : кофе, белый хлеб, булочки из муки высшего сорта. А также попробуйте фруктовые чаи на основе абрикосов, персика или ягоды (малины, яблока или облепихи) - они бодрят с утра и дают заряд витаминов и полезных элементов.
- Попробуйте с утра похлопывать себя по лицу и стопам. Это во - первых, поможет проснуться, расслабит лицо, что уже снимет стресс, а во-вторых, позволит поработать с важными точками на стопах, которые дают заряд бодрости и энергии.
Читайте. Удивительно, но чтение помогает человеку фантазировать, воображать, улучшает память и когнитивные способности, а также помогает чувствовать себя лучше. Вы расслабляетесь и снижаете уровень стресса в наше трудное время.
Уделяйте внимание своему настроению и самочувствию, а также не забывайте делиться тем, что помогает вас
чувствовать себя лучше.
Что ещё полезного и интересного почитать. Мои статьи: