Приветствую всех. Сегодня я не буду пускаться в пространные рассуждения. Сегодня всё коротко и по делу.
Начнем с ходьбы. Её даже врачи рекомендуют. Ходить нужно и у меня по этому вопросу есть кое-какой опыт. Поэтому делюсь.
Ходить нужно начинать после того как прошло головокружение и давление стало более-менее стабильное. Не раньше. Есть возможность посоветоваться с врачом? - Ок. Но и затягивать с началом упражнений не стоит. Если можете делать два, три шага без палок и костылей, и не упасть, можно начинать ходьбу.
Начало. Можно практиковаться дома. Но не долго.
Далее. Переходим на улицу. Вероятнее всего вы хромаете. Ну или капец как хромаете. Нужно это устранять. Ходим по пересеченке. То есть по местности наполненной всяким. Хороший пример это тропинка в парке, в лесу, тротуар со ступеньками и тому подобное. Обувь любая, удобная. Темп ходьбы подбирается самостоятельно. Ходим по одному и тому же маршруту. После какого-то времени у вас скорее всего наработается техника перемещения по этому маршруту. Это - с какой ноги начинаете подъём по ступенькам, или на какую ногу приземляетесь перешагивая ручей, или какой ногой первой перешагиваете упавшую ветку. Короче, как только заметили что-то подобное, меняем ноги. В смысле порядок ног при преодолении препятствия.
Если маршрут стал лёгким, меняем или усложняем его. Суть - нужно чтобы обе стороны тела проделывали одну и туже работу.
Процесс это не быстрый, но серьезно сокращает время постоянность тренировок. То есть, раз в неделю, или через день, или каждый день. Использование конкретного маршрута необходимо только для контроля прогресса. Если вам это не важно. Меняйте маршрут хоть каждый раз.
Если для вас самостоятельное перемещение важно, но вы ждёте подходящего времени чтобы начать, не ждите. Пора начинать. Я полгода ждал пока пройдет головокружение. Потом ещё полгода неизвестно чего. И когда заметил что правая сторона начала сохнуть, пришлось начинать. И для меня первоочередным стали не ноги и руки, а дыхание. Я начинал задыхаться уже после минуты ходьбы. И имейте это ввиду.
Всех поздравляю с субботой. Всем хорошего настроения. Будьте здоровы. И моральных и всех других сил. Пока.
#здоровье #инсульт #восстановлениепослеинсульта