Специалист также перечислила безопасные и эффективные методы похудения.
Российский диетолог Наталия Гридина рассказала "Известиям" о самых опасных методах похудения.
Она предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.
"Достаточно часто я слышу от пациентов следующее: в жару надо обмотаться пищевой пленкой или полиэтиленовыми пакетами. Желательно еще пойти бегать. По мнению пациентов, так можно вывести из организма лишнюю воду, избавиться от отеков и ускорить процесс расщепления жира. Однако это совершенно неверно", — подчеркнула Гридина.
По ее словам, обертывание пленкой, в том числе с использованием согревающих средств, никак не влияет на скорость жиросжигания. Более того, тренироваться следует в удобной одежде, которая позволяет лишней влаге выходить из тела.
"Из-за пленки может возникнуть аллергия. Перегрев тела также негативно отразится на работе сердца", — предупредила диетолог.
Вторым опасным методом похудения она назвала сильный дефицит калорий. Если организм получает недостаточное количество пищи, он с трудом прощается с жировыми отложениями — от этого процесс похудения может затянуться. Кроме того, начав потреблять достаточное количество калорий после такой диеты, можно набрать вес в разы больше потерянного.
К числу опасных методов похудения также относится полный отказ от еды, а в некоторых случаях — даже от воды и других жидкостей.
"Есть люди, которые соблюдают такую диету несколько дней подряд. Очевидно, что она не просто малоэффективна, а по-настоящему опасна для здоровья", — отметила врач.
Она перечислила правила эффективного и безопасного похудения. Прежде всего рекомендуется соблюдать адекватный дефицит калорий — в этом помогут различные калькуляторы и формулы расчета суточной нормы калорий для поддержания или снижения веса.
Также важно придерживаться физической активности в течение дня. Необязательно каждый день по несколько часов заниматься в зале кардио- и силовыми тренировками, достаточно 40-60 минут пеших прогулок в день.
Не менее значим сбалансированный рацион. Он должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белка (чтобы организм не сжигал слишком много мышечной массы), углеводов и жиров.