Физическая активность — это одна из самых важных составляющих нашего здоровья. Она способствует улучшению самочувствия, снижает риск опасных заболеваний, благоприятно влияет на эмоциональное состояние и улучшает качество жизни.
С медицинской точки зрения, польза регулярных физических нагрузок охватывает буквально всё наше тело:
- оптимизирует работу центральной нервной и вегетативной систем;
- Улучшает кровообращение;
- Нормализует обмен веществ;
- Совершенствует работу дыхательной системы;
- Оптимизирует состояние опорно-двигательного аппарата.
Учеными доказано, что недостаток движения приводит к нарушениям нервно-рефлекторных связей, которые заложены в нас природой. За этим последует расстройство регуляции работы важнейших систем организма, появление различных болезней и т.п. Чтобы избежать всего этого, необходимо выполнять хотя бы минимальную норму физической активности (не менее 150 минут в неделю).
Существует огромное количество разных видов спорта, танцев и иной активной деятельности, которую вы можете подобрать для себя. Совсем необязательно упахиваться в спортзале и тренироваться до седьмого пота, можно выполнять что-то менее интенсивное, но более приятное для вас. Например, если вы не являетесь фанатом бега — не заставляйте себя им заниматься. Найдите то, что будет вам по душе, допустим, бальные танцы.
Начинайте с небольших временных отрезков, постепенно их увеличивая. Очень важно делать это плавно, чтобы ваш организм не испытывал сильного стресса и не взбунтовался. Под “бунтом” подразумеваются различные сбои, которые могут возникнуть: бессонница, сильная боль в мышцах, судороги, мигрень и многое другое.
Если вы будете заниматься именно тем, что приносит вам удовольствие, вы получите гораздо больше пользы и кайфа. Не нужно насильно заставлять себя и делать то, что вам не нравится. Так вы и психику свою убережете, и всегда будете в хорошем настроении.
А что вы думаете по этому поводу? Есть ли у вас любимая физическая активность? Пишите в комментариях.
____________________________________________________________________________________Наши соцсети:
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle
Сайт: https://smithfit.ru/