Наш организм будет реагировать на данную ему нагрузку соответствующим образом, в зависимости от ее типа. Это значит, что в одно время лучше наращивать мышцы, в другое - будет эффективнее сбрасывать лишний вес👌
Большое значение, какие у вас конкретно биоритмы и, соответственно, время суток, когда вы чувствуете себя наполненными энергией и силой.
⠀
По таким биоритмам принято делить людей на жаворонков и сов.
Жаворонки - это те люди, кто обладает большим количеством энергии и работоспособностью с утра.
Совы же, напротив, - тип людей, который выходит на свой энергетический пик только ближе к вечеру.
⠀
В определенное время суток, эффективнее всего выполнять конкретный тип тренировок с разной целью.
Для сброса лишних килограммов, идеально подходят утренние часы: 8-9 утра.
⠀
▫️Почему именно утро?
⠀
Все очень просто: после пробуждения у человека наблюдается низкая частота сердцебиения, а до завтрака в мышцах находится очень мало гликогена - вещества, которое питает наши мышцы энергией.
Утро - лучшее время для похудения. Так как гликоген в дефиците в утренние часы, организм вынужден во время тренировки брать энергию из "запасников". А
"запасником" выступает, прежде всего, жир. Поэтому, если хотите быстро похудеть, то утренняя тренировка это то, что вам нужно.
Если вы плотно позавтракаете и пойдете на тренировку, то организм будет сжигать калории не из жира, а из вашего недавнего завтрака.
⠀
▫️В какой части дня лучше всего работать на силу и массу?
⠀
Тут уже логически понятно, что во второй половине дня лучше всего проводить тяжелые, интенсивные, а также объемные тренировки.
⠀
По статистике, подавляющее большинство мировых рекордов было поставлено именно во второй половине дня.
Лучший выбор времени для силовых тренировок - 18-19
часов вечера.
⠀
✅Подведем итог: время для занятий спортом следует выбирать в зависимости от целей тренинга и биоритмов.
⠀
⚠️Рекомендации
Если ты бодр с утра и/или хочешь похудеть - занимайся утром.
Хочешь стать большим и сильным - лучше тренироваться вечером. Также вечером стоит заниматься, если ты чувствуешь энергетический подьем именно в эти часы.
⠀
А в какое время вы занимаетесь? поделитесь в комментариях👇😉