Как начать бегать, чтобы не бросить.

МОТИВАЦИЯ

Блог написан в сотрудничестве с Юлией Кочюковой juliajoycoach

Для кого этот блог:

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПЕРЕМЕН

Годами хочешь наладить свою жизнь. БЕГ это то, с чего начали успешные люди!

не находишь в себе силы начать или продолжать

уже бросал много раз. Ты просто не знал СЕКРЕТ.

думаешь, что нет ни секунды свободного времени.

хочешь внешне измениться

хочешь начать бегать, но не знаешь, как.

ходишь в спортзал, а толку нет

хочешь изменить жизнь, но не знаешь, с чего начать.

хочешь систематически заниматься, но всегда есть причина пропустить занятие

не хочешь толкаться в спортзале

не хочешь тратить деньги на тренера, абонемент в спортзал

не можешь найти мотивацию для беговых тренировок

Что даст тебе БЕГ:

- в твоей жизни начнутся перемены,

- почувствуешь неиссякаемый поток энергии,

- станешь успешным не только в беге, но во многих сферах жизни

- Это сделает твою жизнь ярче, наполнит ее удивительными эмоциями

- Твой потенциал будет только расти.

Главное в спорте - это отдых. Да. Именно отдых. Отдых мотивирует. Отдых вдохновляет. Отдых ведёт вас к победам. Но отдыха не существует без регулярных нагрузок. Таким образом правильней всего планировать отдых, заполняя остальное пространство нагрузками.

Например, вы хотите посвятить субботу и воскресенье музеям, семье, путешествиям и тд. , а в среду у вас совещание на работе, и вы не хотите отвлекать себя ничем другим. У вас остается 4 дня. Заполните их тренировками. какими? Решайте сами, но в связи с тем, что этот блог про бег, я расскажу вам о беге.

Не совершайте детских ошибок на старте ваших спортивных начинаний. Перегрузка на первых тренировках построит стену между вашими прекрасными целями и вашей подавленной перегрузками волей. Преодолеть эту стену тем сложней, чем выше уровень перегрузки. Гораздо эффективней начинать тренировки с небольшого коэффициента нагрузки. Представьте, что за определенный промежуток времени вы выкладываетесь на 100%. Так вот. Не превышайте уровень этого коэффициента более 50% первые две недели. Это даст вам возможность лучше почувствовать своё тело и не создавать ненужных препятствий. У каждого спортсмена есть цель. Но у всех она разная. У спортсменов высокого уровня это преодоление невозможного и победа на соревнованиях. У любителей это прогресс в физической форме, хорошее настроение, эстетические изменения, преодоление психологических проблем, самореализация, удовольствие, социализация, оздоровление и тд.

При выборе активности люди склоняются к наиболее интересному времяпрепровождению. Казалось бы, что интересного в беге? Сразу скажу, что бег - самый прикладной из всех видов спорта. Вы можете бегать в путешествиях, посещая новые города и страны. Подготовленный любитель Способен через год занятий, в любом городе мира, посетить большинство архитектурных доминант до завтрака. Вы можете играть в салочки с вашими детьми, что обычно не делают взрослые. Они просто сразу устают и дело не в солидности. Вы можете расширить ваш ареал обитания в городе, в деревне или на даче. Вы почувствуете, что территория вашего обитания не ограничивается забором дачи, участком дома или стенами квартиры. Вы почувствуете, что окресности стали вам знакомыми и даже родными. Вы всегда можете убежать от хулиганов. Вы можете догнать хулиганов )))

Занятия бегом не будут скучными, если у вас есть план занятий. Но чтобы научиться читать, вам нужно выучить буквы, а чтобы научиться бегать по плану, вам нужно выучить термины и знать, что они означают именно для вас

Бег не должен причинять вреда. И иногда лучшая пробежка - это отдых.

Если ваш план пробежек на неделю выглядит как плейлист с одной и той же песней, мы предложим вам превратить этот плейлист в эпический, вдохновляющий и вызывающий желание снова вернуться к нему.

Для этого мы будем не просто бегать. Мы будем тренировать скорость, выносливость, восстанавливаться и мотивировать себя.

Рекомендую тебе вести дневник эмоций. Записывай свое эмоциональное состояние до пробежки и через полчаса после тренировки. Перечитывая дневник ты поймёшь, почему людям нравится заниматься бегом.