Вот вы пытаетесь похудеть, соблюдая два классических правила: меньше жрать и больше двигаться. Штурмуете беговую дорожку и тренажёры, записались в спортзал, считаете каждую калорию.
А вес не уходит. Почему?
Причин на самом деле несколько.
Самая распространенная: срывы. То есть слабая воля.
Я тоже этим страдаю. Преклоняюсь перед людьми, которые могут сказать тортикам с пирожными категорическое "нет" и продержаться хотя бы неделю без сахара.
Я так не могу. Хотя бы чаю вприкуску с шоколадкой попить - святое.
И так каждый раз, когда пьёшь чай.
В конце концов, мало что в жизни радует. Потом дополнительными упражнениями откуплюсь, думаю я.
Так вот: такие мысли постепенно, но неизбежно приводят к ежедневному перееданию и большой зависимости от еды. Бутерброды, пельмени, выпечка... Всё, что жалко выбрасывать от семейного обеда или ужина. Увеличение радости от шоколадки на ещё одну шоколадку, на целую пачку шоколада.
Всё это - личный пройденный опыт.
И это путь в обратную сторону. Вес будет не просто стоять, даже при регулярных упражнениях. Он будет расти.
Вам нужно заменить одну радость в жизни на другую. И честно привыкать к ней, к этой новой радости, недели три.
Опять же, шоколадку с чаем оставить можно. Одну. Один раз в день. Как мороженое в детстве по выходным. Контролируйте их количество ради своей цели.
Вторая причина, не позволяющая похудеть, если всё нормально с калориями, - спорт, который вам не подходит.
Речь идёт о тех моментах, которые вы ненавидите всей душой, но продолжаете ломать себя ради заветных минус эн килограммов.
Это могут быть хорошие сжиросжигающие упражнения, но всё равно вам каждый раз хочется плакать, когда вы к ним приступаете.
Выход есть.
Замените их тем, что вам нравится.
В моём случае это были коньки. Начала ходить на лёд просто от нечего делать, чтобы научиться кататься. Ходила раза 2-3 в неделю целых полгода. Через полгода шутки ради померила в магазине коротенькие шортики на размер меньше своего обычного и увидела то, чего у меня не было даже в подростковом возрасте: красивые ноги. Незаметно для себя прокачала на льду линию ног и сбросила килограмм 5.
Приятно. :)
Ну, а дома что? Если то, что нравится, по каким-то причинам недоступно, а в зал топать стыдно и не хочется?
А дома можно смотреть уроки на ютубе и танцевать. Это гораздо веселее, чем просто выполнять упражнения.
И недаром же говорят: "Жирок растрясти".
Чем энергичней прыгаешь под музыку, тем быстрее исчезают ляжки и живот. :)
При этом необязательно истязать себя до седьмого пота, иначе пропадёт не жир, а мотивация, и вы возненавидите танцы.
Минут по 10 в день. Утром и вечером. Двух песен вполне достаточно. :)
И, наконец, третья причина: спешка.
Не ждите результатов после первой же недели. Проявите терпение. Живите спокойно. Занимайтесь в своё удовольствие. Позвольте корректировке и удерживанию веса стать такой же неотъемлемой частью вашей жизни, как умывание по утрам. Необязательно делать зарядку в одно и то же время, находите его в течение дня.
И ваш вес станет поводом для личной гордости.