Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Текущий вес - 69,1 кг! Цель (до марта 2023) - 55 кг Завтрак • Блины с медом Рецепт:
• Мука - 70 грамм;
• Яйцо - 1 шт.;
• Молоко - 50 мл;
• Вода - 120 мл;
• Сахарозаменитель Выпекаю без масла, переворачиваю руками, ничего не прилипает Перекус • Хлебцы с помидором и сыром;
• Хлебцы с арахисовой пастой;
• Яйцо Обед • Паста с курицей и овощами (тушу все без масла, макароны + филе + помидор + перец + специи) Перекус Ужин • Творог + йогурт без сахара + сахарозаменитель;
• Кофе с молоком (считаю только молоко) Перекус • Лаваш с яйцом и сыром Итого за день: Активность: • 13500 шагов
• Тренировка на верх тела
Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг!
Текущий вес - 69,1 кг!
Цель (до марта 2023) - 55 кг
Завтрак
• Блины с медом
Рецепт:
• Мука - 70 грамм;
• Яйцо - 1 шт.;
• Молоко - 50 мл;
• Вода - 120 мл;
• Сахарозаменитель
Выпекаю без масла, переворачиваю руками, ничего не прилипает
Перекус
• Хлебцы с помидором и сыром;
• Хлебцы с арахисовой пастой;
• Яйцо
Обед
• Паста с курицей и овощами (тушу все без масла, макароны + филе + помидор + перец + специи)
Перекус
Ужин
• Творог + йогурт без сахара + сахарозаменитель;
• Кофе с молоком (считаю только молоко)
Перекус
• Лаваш с яйцом и сыром
Итого за день:
Активность:
• 13500 шагов
• Тренировка на верх тела