Эта техника используется американскими военными, она помогает им уснуть в любой ситуации. Первое: лягте на спину и расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем опустите мышцы в области плеч как можно ниже. Это поможет снять напряжение вокруг шеи. Затем вдохните и расслабьте грудную клетку и ноги. Освободите сознание, представьте, что вы находитесь на спокойном озере и провожаете закат.
