Доброго времени суток, дорогие читатели и гости моего канала.
В последнее время Мир заставил нас испытать массу разных чувств, а самым ведущим у многих стала тревога.
Как у вас обстоят дела? часто ли вы тревожитесь даже по мелочам?
Сегодня моя статья будет посвящена именно тревожному состоянию.
Если вы часто паникуете и вас одолевают мысли, что все пропало и дальше непонятно что будет, то вам нужно конечно заняться собой, своим внутренним состоянием, обратить внимание на свой внутренний мир.
Тревога - это неправильная реакция и ненормальная реакция на то, что происходит, можно сказать в какой-то степени больная.
Человека очень легко вывести из собственного спокойного пространства, я это знаю, так как сама это прошла.
Запущенная стадия, когда вы тревожитесь обо всем, о внешних факторах, обстановке в мире, о том даже, что сосед с женой поругался или не попали к врачу.
Тревога возникает именно в тот момент, когда вы не доверяете Вселенной.
Если у вас есть чувство, что:
- мир недружелюбен
- произойдет обязательно то, с чем я не справлюсь
- есть сила, которая намного могущественней меня
- ждать хорошего не стоит, будет хуже и хуже
- не бывает все хорошо, значит есть подвох
- везде враги, доверять нельзя даже себе
- все изменения приводят к краху, они опасны
Это небольшой, но самый известный список тревог.
Это все ваше внутреннее состояние Души, это недоверие миру и Вселенским процессам, при этом мы перестаем замечать лучшее в жизни, хорошее.
Например:
- я могу жить и заявлять о себе, как о специалисте
- я могу быть счастливой в том мире, который есть сейчас
- я могу радоваться
- я могу творить
Наша задача - найти контакт с нашей же живой частью внутреннего состояния, дать ей энергию жить дальше все с большей и большей силой.
И так,что можно сделать на первоначальном этапе:
- перестаем думать о том, что беспокоит. Именно ваши мысли на ежедневной основе подпитывают тревожность.
Практика:
Подумайте о вашей тревоге, и скажите себе: "У меня есть мысль, что завтра не будет денег на еду, И это всего лишь мысль в моей голове".
Проговаривайте это вслух и возвращайтесь к обыденным делам. Это переключит мозг и он перестанет подпитывать тревогу.
Часто мы используем в голове выражение: "А что если...?"
Это случайные мыли, они иногда бывают, развиваем цепочку, просто логическую цепочку..
А что, если завтра я просплю на работу, то, что будет, сделают выговор, после выговора что, вы вернетесь на рабоче место, далее что? займетесь работой, как и всегда, а может вам дадут новый проект в наказание, где вы проявите свое мастерство и получите повышение по службе. Страх потерян, ничего критического не случится, а может даже станет лучше.
Ваше дыхание.
Когда мы злимся - учащается пульс, в спокойном же состоянии пульс ровный.
От тревожных мыслей может болеть голова, также начнется ерзанье, но это уже в следующем этапе, дальше организм даст сигнал к действию, покой потерян.
Что можно сделать?
Ловите себя на стадии зла и пыхтения, и начинаете медленно вдыхать и выдыхать, до тогот момента, как поймете, что выровняли дыхание.
Думайте о том, как грудная клетка наполняется кислородом, а потом высвобождает его.
Тревога на работе.
Тут обычно срабатывает тревога за то, что есть кто-то выше нас, начальство.
Практика - Доброе утро
Утром не хочется вставать, так как ваша голова уже изначально думает о том, что на работе что-то будет, так как всегда вам за что-то делают замечания.
и так,
- вечером, перед сном наводим уборку в комнате, поднимаем вещи с пола, вытираем стол от крошек, ложимся удобно спать
- рядом с кроватью ставим стакан с водой, после того, как прозвонит будильник, делаем глубокий вдох и выдох, пьем воду. Посидите пару минут в тишине.
- За чашкой кофе, прислушайтесь к себе, к своим ощущениям, к запахам. И дышим это обязательно, хороший вдох и выдох.
- Когда почувствуете, что вы готовы идти на работу, встаньте и готовьтесь к выходу.
Отношения для нас очень важны, а особенно часто мы думаем о том, что думают о нас другие.
Парадокс...
Это происходит от того, что голова занята не теми мыслями, сосредоточьтесь на конечном результате, на положительных моментах. Начните в голове перебирать то, что вам нравится и направить мысли в хорошее русло.
Это небольшой список того, чем вы можете себе помочь.
Всем добра.