О причинах набора веса и отсутствии талии нам расскажет сегодня врач диетолог «Вкус Силы» Наталья Рыбина.
С годами с нашим телом могут происходить определённые изменения (например, провисание живота после родов у женщин), но талия обычно остаётся на месте , а что же делать , если же вы вдруг ее «потеряли»?
Если Вы вдруг «потеряли» свою талию, то это повод задуматься над своим здоровьем. Почему у вас не получается сбросить вес ?
В первую очередь, конечно, это неполноЦЕННОЕ питание:
-Дефициты (недостаток микроэлементов).
-Гиподинамия.
-Гормональный дисбаланс.
-Хронический стресс.
-Нарушение сна.
-Отсутствие мотивации.
Плохой сон и стресс опустошают ресурс воли . Это то, с чего нужно начать и что нужно менять в первую очередь . Дайте себе возможность расслабиться , устройте себе ежедневный релакс ритуал. Найти 1 час для себя любимого это совсем не сложно. Начните раньше ложиться спать и вы увидите , как начнёт меняться ваша жизнь .
Не нужно кидаться в крайности , не начинайте с глобальных планов и ограничений , попробуйте начать с маленьких изменений . Постепенно ( например, каждую неделю ) вводите в ваш рацион больше овощей или увеличивайте количество выпитой воды. Не нужно сразу покупать абонемент в зал, просто добавляйте по 1-2 упражнению к утренней зарядке или начните с домашних тренировок.
Мозг можно обмануть , снизив начальный барьер до минимума так , чтобы не возникло желание отложить или забить на все.
Сдайте анализы и , наконец , начните действовать . Главные дефициты: общий белок (оптимум от 75), железо ( ферритин оптимум-равен идеальному весу , гемоглобин 120-130), витамин Д (оптимальная норма от 60 ).
Если норм нет, то организм работает в аварийном режиме и накапливает там, где ему нужно . Обязательно обратитесь к специалисту для устранения причины ! Не пейте таблетки и не пытайтесь закрыть дефициты БАДами ни в коем случае!
Не ждите следующей недели , Нового года или ещё чего-либо… Можно начать внедрять здоровые привычки уже сегодня, чтобы ваша талия «не убежала» от вас или побыстрее вернулась.Разрешите себе быть здоровым и красивым уже сейчас, не ждите понедельника.
В этом вам поможет наша ПП доставка «Вкус Силы», у нас сбалансированные по КБЖУ вкусные рационы , которые сэкономят ваше время и помогут «вернуть талию» или обрести фигуру мечты.