Почти треть наших пациентов с Гипотиреозом спрашивают во время консультации о допустимости занятием СПОРТОМ и Физическими нагрузками. И они правы! Очень важно в случае Гипотиреоза нагружать физически свой организм АДЕКВАТНО выраженности изменений.
Шаблонных рекомендаций нет и не должно быть
Но есть ЗАКОНОМЕРНОСТИ и связанные с ними рекомендации. Поэтому вам важно понять смысл показаний и противопоказаний к применению физических нагрузок Спортом и Физкультурой при Гипотиреозе (заодно при Аутоиммунном тиреоидите (АИТ)).
Гипотиреоз...
...прежде всего, представляет не болезнь как таковую, а гормональное состояние щитовидного обмена. Оно определяется с помощью Анализа крови по избытку ТТГ (это гормон гипофиза, заставляющий щитовидную железу производить и выделять её гормоны - Т3 и Т4). Но при превышении ТТГ нормы концентрация и взаимоотношение гормонов щитовидной железы может быть разным.
Если ориентироваться только на показатели анализа крови Т3св и Т4св, то можно выделить 16 вариантов Гипотиреоза. Иначе говоря, в зависимости от избытка ТТГ и величин Т3св, Т4св, существуют 16 сочетаний этих показателей, при которых имеются разные особенности гормонального обмена. Всё это с примерами пояснено в книге для пациентов "Анализ крови при болезнях Щитовидной железы", 1-но тысячный тираж которой наконец-то был раскуплен пациентами несколько дней назад. На это ушло 7 лет без 2 месяцев)))
К сущности показаний и противопоказаний к Спорту и Физкультуре при Гипотиреозе и АИТ
Если вы не первый раз читайте наши статьи и смотрите фильмы от нашей Клиники, то знаете о главной функции щитовидной железы - регуляции-обеспечении ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО обмена в организме (Энергию организм получает из пищи, а гормоны Щитовидной позволяют усваивать эту энергию клеткам организма).
В таком случае понимаете, что любые нагрузки и перегрузки, в тч спортивные, будут способствовать увеличению напряжения щитовидной железы. Чем больше вы затратите энергии при спортивных занятиях, тем больше растратите щитовидных гормонов и тем больше организм напряжет (и/или истощит) ткань щитовидной железы. При этом истощении щитовидной активизируется иммунная система, увеличив концентрацию в крови антител к ТПО и/или к ТГ (смотрите наши предыдущие статьи и фильмы на эту тему).
Вот, между прочим, вам для лучшего понимания - наш фильм на эту тему.
Разминка, а не Тренировка
Наше тело нуждается в гармоничном движении. Ежедневно. И при Гипотиреозе, и при АИТ.
Поэтому важно адекватно обеспечить себя гармоничной физнагрузкой. Лучшая - ходьба. Но растяжки и физические упражнения в помещении на ограниченном пространстве также дадут пользу.
При Гипотиреозе большинству (но не всем) будет полезна разминка - поддержание мышечно-связочного аппарата организма на имеющемся уровне. Без интенсификации, без максимального напряжения. Иначе, упражнения без значительного пота.
С другой стороны, интенсивные физические нагрузки, ведущие к избыточной трате энергии будут истощать щитовидную железу. Подробные объяснения предлагаем получить в нашем фильме.
