У тревоги много личин. Некоторые из нас - хронические паникеры. У других порой случаются панические атаки, их беспокоят навязчивые мысли, фобии или тревога по поводу здоровья.
Многие люди страдают от болезненной стеснительности или испытывают оцепенение каждый раз, когда им приходится говорить перед аудиторией. Ниже перечислены наиболее распространенные типы тревожности наряду с их популярными названиями и официальными диагностическими наименованиями.
Например, избыточная стеснительность диагностируется как социальное тревожное расстройство, а хроническое беспокойство - как генерализованное тревожное расстройство. Давайте обсудим, что означают эти наименования и чего они не означают.
Предположим, вы о чем-то сильно беспокоитесь в последнее время. У вас рядовая тревожность или заболевание, которое обозначено как генерализованное тревожное расстройство?
Или, допустим, вы испытываете трудности в общении с людьми:
чувствуете себя неловко и зацикливаетесь на себе. Вы просто застенчивы или у вас болезнь, именуемая социальным тревожным расстройством? Где заканчивается стеснительность и начинается тревожное расстройство? Мы могли бы задавать подобные вопросы о каждом типе тревожности, упомянутом ниже. Например, большинство из нас чувствуют неуверенность по поводу собственной внешности. В какой момент это беспокойство превращается в болезнь, которую называют дисморфофобией?
Типы тревожности:
- Хроническое беспокойство
Вы постоянно беспокоитесь по поводу вашей работы, здоровья, финансового состояния, учебы или семьи.
(Генерализованное тревожное расстройство)
- Приступы тревоги
У вас внезапно возникает чувство, что вы вот-вот потеряете сознание, сойдете с ума, умрете или потеряете контроль над собой.
(Паническое расстройство)
- Агорафобия
Вы боитесь, что произойдет что-то ужасное, если оказываетесь один вдалеке от дома.
- Страхи и фобии
У вас сильный страх чего-то конкретного, например пауков, крови, высоты, вождения, полетов, замкнутых пространств.
(Специфические фобии)
- Застенчивость
Вы часто нервничаете или замыкаетесь в себе, пребывая среди людей.
(Социальное тревожное расстройство)
- Обсессии
У вас возникают неприятные мысли, от которых вам трудно отделаться, такие как страх потери контроля, страх навредить другим, страх быть обвиненным в преступлении, которого вы не совершали, или страх заражения при контакте с грязью или микробами.
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
- Компульсии
Вы испытываете сильную тягу совершать определенные ритуалы, например пересчитывать что-то, постоянно мыть руки, молиться, раскладывать вещи определенным образом или тихо повторять определенные слова.
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
- Посттравматическое стрессовое расстройство
Вас одолевают тяжелые воспоминания о травмати-ческом событии, таком как изнасилование, смерть, проявление жестокости, пытки или причинение тяжелых повреждений.
- Беспокойство по поводу здоровья
Вы беспокоитесь, что у вас есть серьезное заболевание, даже если доктора все время уверяют вас в том, что все в порядке.
(Ипохондрический синдром)
- Беспокойство по поводу внешности
Вы убеждены, что в вашей внешности есть что-то ненормальное или отвратительное, даже если никто больше не видит этого дефекта.
(Дисморфофобия)
Дэвид Бернс
Рекомендуем раз в неделю проходить тест на депрессию и каждый день фиксировать в дневнике все, что вас волнует: любые тревожные ситуации, переживания, стресс — это значительно помогает снизить уровень тревоги, а также анализировать, как меняется ваше состояние день ото дня.
Удобно и просто это делать в нашем новом телеграм-боте. Попробуйте: www.youheard.online
