Что такое стресс и что происходит, когда вы не можете хорошо с ним справиться?
Стресс может проявиться после увольнения с работы, развода, сложных экономических или политических событий, потери любимого человека. Даже вступление в брак, переход на новую работу или рождение ребенка могут вызвать стресс. Каждый человек в тот или иной момент испытывает стресс.
Стресс - это событие, которое вы рассматриваете как неконтролируемое, и обычно оно происходит вне вашей повседневной жизни. То, как вы реагируете, определяет вашу способность справляться с этими и другими подобными событиями в будущем.
Когда люди изо всех сил пытаются справиться со стрессовыми ситуациями, депрессия и тревога становятся более заметными.
Тревожные и депрессивные расстройства часто встречаются. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, только пандемия привела к росту депрессии на 27,6% и тревожных расстройств на 25,6% во всем мире в 2020 году.
Наиболее распространенные тревожные расстройства включают:
1. Специфические фобии
Фобии могут быть связаны с животными, такими как пауки, кошки или собаки; природной средой, такой как высота, штормы или нахождение в воде; травмой от инъекции крови, которая представляет собой страх перед иглами или инвазивными медицинскими процедурами; или местоположениями, такими как самолеты, лифты или закрытые места.
2. Социальное тревожное расстройство
Это страх находиться рядом с другими людьми или в социальных ситуациях.
3. Генерализованное тревожное расстройство
Это общее беспокойство по поводу многих разных вещей.
4. Тревога разлуки
Это чрезмерный страх или тревога по поводу разлуки с близкими.
5. Паническое расстройство
Это внезапный всплеск сильного страха или дискомфорта.
Наиболее распространенные депрессивные расстройства включают:
Серьезное депрессивное расстройство
Это подавленное настроение, которое длится в течение двух недель. Это может происходить как единичный, так и повторяющийся эпизод.
Стойкое депрессивное расстройство
Это подавленное настроение, которое возникает почти каждый день в течение как минимум двух лет.
Обычно те, кто борется с тревожными расстройствами, также борются с депрессией или наоборот. Около 10% населения земного шара страдает от тревоги и депрессии. Однако, хотя тревожные и депрессивные расстройства хорошо поддаются лечению, лишь небольшой процент пострадавших людей получает лечение.
Как связаны стресс, тревога и депрессия?
Тревога и депрессия могут быть вызваны несколькими причинами, в том числе:
- · Генетика
- · Воздействие на окружающую среду
- · Личность
- · Жизненные события
Ранние признаки тревоги и депрессии
Ранний предупреждающий признак тревоги или депрессии возникает, когда человек начинает избегать вещей, которые когда-то доставляли ему удовольствие.
Другие предупреждающие признаки беспокойства включают:
- Шаткость
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Стеснение в груди
- Учащенное дыхание
- Скачущие мысли
Предупреждающие признаки депрессии включают:
- Изоляция
- Частые негативные мысли
- Повторяющиеся чувства печали
- Выраженные признаки тревоги и депрессии
Продвинутые признаки генерализованного тревожного расстройства включают:
- Чрезмерное беспокойство, возникающее в течение по крайней мере шести месяцев
- Чувство беспокойства
- Усталость или частое чувство усталости
- Трудности с концентрацией внимания
- Раздражительность
- Мышечное напряжение
- Нарушения сна, такие как трудности с засыпанием или удержанием сна
- Дистресс или нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах функционирования
Продвинутые признаки серьезного депрессивного расстройства включают:
- Чувство подавленности большую часть дня, почти каждый день
- Снижение интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
- Значительные изменения в вашем весе (увеличение или уменьшение)
- Трудности со сном, например, трудности с падением, продолжением сна или слишком продолжительным сном
- Усталость или частое чувство усталости
- Трудности с концентрацией внимания
- Повторяющиеся мысли о смерти
- Дистресс или нарушения в социальной, профессиональной или других важных областях функционирования
Уважаемые читатели, находите ли какие-то признаки тревоги и депрессии у себя? Поделитесь в комментариях!
О том, как помочь себе при тревоге и депрессии бюджетно, смотрите в этом видео: dzen.ru/...a26
О том, как справиться с тревогой и депрессией, читайте в нашей следующей статье.
Подписывайтесь на канал и ставьте "нравится". Всем добра!
Для уточнения подробностей стартов ближайших онлайн-групп заходите на наш телеграмм-канал https://t.me/grouptherapy_online1