Кожа-это орган, который нуждается в постоянном пополнении необходимых витаминов, для нормального функционирования.
Если, каких-либо микроэлементов не будет хватать вашей прекрасной коже, вы это сразу заметите, в виде высыпаний, сухости и других неприятностей.
Есть витамины, которые стоят в приоритете : А, С, Е, К и В. Но также необходимо понимать, что какие то усваиваются в комплексной витаминотерапии, а какие то с едой, например витамин К. Но они просто необходимы для вашей кожи, как вода рыбе, как воздух человеку.
Витамин С-самый главный витамин, в котором нуждается наша кожа. Он отвечает за упругость кожи. Конечно, бороться с морщинами не будет, но предотвратит появление новых.
Содержится данная витаминка в большом количестве овощей и фруктов.
Например, красная смородина, особенно если своя домашняя-это вообще кладезь витамина С. Также любые цитрусовые, петрушка, морковь, шпинат.
Далее, витамин Е. Он прекрасно работает в команде с витамином С, создавая восстановительные механизмы в самых разных системах организма.
Как мы знаем, организм не вырабатывает витамин Е, поэтому так важно следить за тем, что его в организме было достаточно. Кушайте свёклу, в любом виде, она просто богата витамином Е.
Еще один витамин, который просто необходим, как и все остальные это А.
Данный герой помогает бороться с пигментными пятнами, мимическими морщинами и прыщами. Содержится в сладком картофеле, шпинате, грейпфрут, брокколи.
Теперь витамин В. Как мы знаем, когда речь заходит об этом витамине, он подразумевает собой 8 разных витаминок: В1-тиамин, В2-рибофлавин, В3-ниацин, В5-пантотеновая кислота, В6-пиридоксин, В7-биотин, В9-фолиевая кислота, В12-кобаламин. Это называется "комплекс витамина В."
Незамин для кожи, ногтей и волос. Улучшает состояние эпидермиса, повышая способность удерживать влагу.
Почти во всей зелени есть витамин В, а вот в грибах содержится В12.
Витамин К (К2), способен замедлить спад скорости деления клеток с возрастом. Содержится в красном мясе, яйцах, шпинате.
Самый оптимальный вариант, приучить себя употреблять все необходимые витамины, это кушать салаты, с богатым составом.
Будьте здоровы!