Рассказывает клинический психолог Анна Михайлова:
"Внутренний критик актуализируется в значимых, стрессовых для человека ситуациях и ограничивает в различных жизненных проявлениях – отношениях, учебе, работе. Чаще всего это отголосок из детства, последствия психотравмирующих событий и ситуаций. Если адекватной поддержки и переоценки негативного опыта не произошло, то в дальнейшем такое событие может стать отправной точкой для появления психологических проблем
Родители и другие значимые фигуры в жизни ребенка вольно или не вольно, транслируют и закладывают свои пожелания, представления, долженствования и тревоги. Токсичная среда в школе, в семье, недостаточность внимания, терпения и поддержки, перекладывание всей ответственность за неудачу на плечи ребенка, навешивание ярлыков, сравнение с другими – все это почва для постепенного присвоения негативного представления о себе.
Например, учитель в школе нелестно отзывался о способностях или родители делали акцент на внешности или особенностях ребенка – «неуклюжий, нерасторопный, руки не из того места растут, умная, но не слишком красивая» и т.д. Эти слова ранили, хлестко и больно объясняли, почему у тебя что-то получается «не так хорошо, как у другого, или не так как хочется и видится нам».
Такие ситуации могут восприниматься очень болезненно и оставаться в памяти надолго. Ребенок закрывается, перестает пробовать, а негативный опыт становится частью личности. Когда-то этот голос исходил из уст других людей, но со временем эти голоса, ярлыки и критика присваиваются себе и продолжают ранить и ограничивать в сложных для человека ситуациях, где не сформировались адаптивные способы совладания. Эти голоса тормозят и гасят энергию человека, лишают радости и негативно влияют на самооценку.
А дальше появляется, например, страх публичных выступлений, боязнь проявить себя, защитить свою позицию и т.д. Если ребенок рос в атмосфере постоянной критики и давления, то во взрослом возрасте это может перерасти в неуверенность в себе, в непонимание своих истинных желаний и потребностей, мешать развитию в различных сферах жизни.
Каждый день ребенок учится и познает окружающий мир и когда у него что-то не получается, самое важное быть рядом, показать, что ошибаться не страшно, что всегда можно попробовать еще раз. Если что-то пошло не так, постараться проявить сочувствие, теплоту, понимание, терпение. И тогда человек будет знать, что ошибка это не страшно, что можно пробовать снова. Тогда ошибка не вгонит в апатию и депрессию, и не родится в голове критикующий и осуждающий голос. Тогда не будет почвы для прокрастинации и перфекционизма, а откроется простор для творчества, идей и внутренней свободы самовыражения и проживания своей жизни.
Осознание и понимание причин важный и большой шаг, к исцелению. В терапии мы вместе с клиентом исследуем его жизненный опыт, находим истоки зарождения психологических затруднений, реконструируем негативный опыт и эмоции, находим связи прошлого с сегодняшней жизнью человека. А значит, высвобождаются внутренние ресурсы, появляется более глубокое понимание себя, своих желаний, потребностей".
Записаться на консультацию к Анне Михайловой: https://medrespect.ru/specialists/mikhailova/