Один из наиболее часто задаваемых вопросов от моих клиентов следующий.
Первое и самое важное - определить эмоцию и дать себе время почувствовать ее. Определите, где в теле ощущается это чувство и на что оно похоже.
Некоторые эмоции несут в себе много энергии, например, гнев или страх. По определению, эта энергия должна быть направлена на удовлетворение потребности, стоящей за эмоцией. Поэтому важный вопрос: зачем мне сейчас нужна эта эмоция? О чем он сигнализирует?
Приведу пример древнего человека. Когда он видит саблезубого тигра, он испытывает страх. Этот страх высвобождает большое количество энергии. Для чего? Убежать или напасть. То есть страх сигнализирует об опасности и дает энергию для борьбы с ней.
Наша повседневная жизнь сильно отличается от жизни древних. И страх тот же самый.
Теперь ситуация из нашего времени. Например, девушка испытывает сильный страх перед собеседованием. Как и у первобытного человека, у нее есть энергия, чтобы преодолеть угрозу (ударить, убежать, замереть - таковы варианты реакции). Но девушка, в отличие от первобытного человека, обладает критическим мышлением. Она понимает, что бить потенциального начальника или убегать с собеседования неразумно. Однако страх перед жизнью важен, и важно найти применение затраченной энергии.
Девушка находит время и место, где ее никто не побеспокоит. Она прислушивается к ощущениям в своем теле. Когда она боится, у нее часто учащенное сердцебиение и дыхание, покалывание в руках, потливость, возможно, "дрожь". Она не избавляет от этих симптомов, наоборот, доводит их до максимума.
В то же время она мысленно говорит себе: да, я боюсь. Я боюсь, что не пройду собеседование, что у меня не будет денег и что я не смогу добиться успеха в той отрасли, которую люблю. Она прорабатывает каждую свою мысль до конца, представляя, что произойдет в самом худшем случае. И страх, испытываемый при этом, ослабевает.