Привет, меня зовут Влада и я уже похудела на 10 кг, за 1.5 месяца, хочу поделиться, привычками, которые изменили мою жизнь и помогли избавиться от лишних кг, но я не останавливаюсь и впереди еще пару десятков.
Стройное и красивое тело формируется под привычками, вот 5 привычек, которые необходимы для здоровья и фигуры мечты:
1. Зарядка по утрам, необходима для подготовке к хорошему дню, ведь любая активность активирует гормон радости, т.е. выделяются эндорфины, и 5 минут в день обычной зарядки могут способствовать поддержанию веса и красивой фигуры.
2. Завидите активное хобби, так можно потратить намного больше калорий занимаясь делом, которое нравится.
3. Не ленитесь планировать свой день, я думаю здесь всё понятно, лучше это делать с вечера или с утра, чтобы не лежать весь день и не заедать скуку.
4. Полноценный сон, все знают, что спать необходимо 8 часов, во время сна организм отдыхает и активируются гормоны, так растут мышцы, идет похудение, а фигура становится красивой.
5. Думать о питании заранее, все знают, что пресс делается на кухне, так важно соблюдать сбалансированное питание, подумайте сразу, что вы будите кушать в течении дня, чтобы не выйти в профицит, если конечно, вы не наборе массы
Ну и бонус тренировка, которая не требует много времени и поможет держать тело в тонусе:
1. Разминка 5-8 минут, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке
2. Приседания классические
3. Приседания с поднятием ноги
4. Выпады
5. отжимания с колен
6. обратные отжимания с дивана или со стула
7. скручивания на пресс
8. ножницы на пресс
9. Планка 30 сек.
Каждое упражнение 15-20 повторений, а вообще нужно ориентироваться на свое самочувствие, я сейчас занимаюсь по видео популярных фитнесс блогеров как Памела Рейф и Хлоя Тинг.
Спасибо, что дочитали, ставьте лайки, подписываетесь, если вам интересна тема спорта, похудения и саморазвития, кроме того, вы так поможете мне выйти в рекомендации.
