Советы для здоровья:
1) Проснулся - попей воды , если есть мед - съешь ложечку меда
2) Сделай зарядку - начни делать что нибудь физически активное. Примеры: каждый день + 1 отжимание - дойди до 200 раз за подход. Начни делать упражнения из йоги , например дыхательные гимнастики или асаны , или, одно из самых распространённых - 7 тибетских жемчужин
2) В течении дня пей воду - около 2х литров воды - обязательная процедура. Пример, у машины нужно менять масло ?! - так и у человека - нужно менять воду
3) Можно внедрить в обиход гвозди - стой на них, на стопах множество нервных окончаний, и такая практика успокоит мозг и психику
4) Биологически активные добавки - витамины - и прочая фармокология. Сдай анализы - посмотри чего может не хватать в организме - восполни при помощи добавок и витаминок. Мое открытие 2022 года - мухоморы.
Добавьте в рацион зеленые чаи, пуэр - то что может дать энергию. Из интересного - мате - напиток который может дать и бодрость и радость.
5) Сделай растяжку - гибкость, в особенности гибкий позвоночник - залог долголетия
6) Прогулка на свежем воздухе - возьми за правило - просто гулять , гулять и наслаждаться окружающим - достаточно простая с точки зрения механики , но сложная с точки зрения регулярности повторения и сложившихся стереотипов мегаполисов практика. Если еще и в хорошем настроении так в двойне
7) Займись регулярной физкультурой - начни с базовых тренировок- групповых ( правильный кросс фит может подойти) , можно пойти в тренажерный зал с тренером, а можно пойти в группы бокса/ борьбы / единоборств, или в игровые виды спорта
8) Восстанавливайся - массаж, баня , бассейн, спа - это то что может восстановить псикику и дать возможность перезагрузки
9) Спи всегда в темной комнате, чтобы была абсолютная ночь и тишина, так вырабатываются эндорфины и мелатонин. Сон до 11 часов ночи даст более лучшее восстановление
10) Ешь больше правильной и здоровой пищи - поменьше мясных продуктов, по больше овощей / фруктов / морепродуктов. Здесь отдельный вопрос , на который можно долго разворачивать мысли.
11) Исключи по возможности вредные привычки : Алкоголь, табак, наркотики, испытывание стресса , испытывание негативных эмоции (да, да, да, все это привычка) - подойди к вопросы - что дает энергию ? а что отнимает энергию ? - исключай то что отнимает энергию - оставляй то что дает энергию
Помните постоянство - признак мастерства. Двигайтесь в условиях предсказуемости - реализуйте свои желание и волю! Всем успехов на этом пути !
Оставляйте комментарии под этим постом, о своих фишках - простых и дающих на дистанции результат!