Он парализует жизнь, негативно сказывается на работе, самочувствии и здоровье. Стресс может выбить из колеи на несколько дней и не давать нормально жить. С экспертами из 7 КРАСОК разбираемся, как с ним бороться, особенно если он накрывает резко и без предупреждения.
Подышите
Да, мы знаем, что это самый частый совет, но он работает. Займите удобное положение, глубоко вдохните на четыре счета, затем выдохните на шесть счетов. Если повторить прием раз 10, организм поймет, что опасности нет. Резервы могут оставаться на местах.
Переключите внимание
На что-то простое, не требующее сложной работы мозга. Помойте посуду, смахните пыль, расставьте какие-нибудь предметы на полке в новом порядке. Этими простыми занятиями вы покажете голове, что все в порядке.
Используйте мышцы
Чтобы взять под контроль стресс, надо осознать, что вы все еще тут главный. Для этого по очереди напрягайте мышцы, а затем их расслабляйте. Начните с ног. Напрягите мышцы пальцев и затем расслабьте. Так вы поможете мозгу осознать, что все еще владеете контролем над ситуацией.
Двигайтесь
Когда работают мышцы, вырабатываются нейромедиаторы. В обычное время они отвечают за хорошее настроение, а когда организм переживает, снижают гормон стресса кортизол. Именно поэтому во время спорта всем советуют заниматься спортом – даже простая прогулка, зарядка, пара приседаний или прыжков, буду очень кстати.
Дайте выход накопившемуся стрессу
Все эти способы – отличная скорая помощь, если вы увидели тревожные новости или просто переживаете. Но их недостаточно, если стресс происходит регулярно. Накопление стресса и тревоги может привести к очень опасным последствиям и проблемам даже со здоровьем. Поэтому периодически нужна полноценная помощь. Например, сеанс массажа.
В 7 КРАСОК мастера виртуозно понимают и видят все зажимы от стресса и проблемные зоны. На них они в первую очередь и обращают внимание – работают с критичными точками. Всего за один сеанс они расслабляют все мышцы и помогают организму перезагрузиться. После программы клиенты отмечают не только улучшение настроения и спокойствие, но и физическую бодрость.
Не откладывайте визит – подарите своему телу спокойствие!