Лечебная физкультура это популярное заключение врачей неврологов, обычно ЛФК рекомендуют пациентам с остеохондрозом, протрузиями, грыжами и другими диагнозами, связанными с позвоночником и суставами. Но к сожалению, данное направление сильно зависит от инструктора и места, где находится ЛФК. Поэтому я предлагаю вам прочитать мою статью про упражнения от боли в спине, и тогда вы будете более продвинутым в этом вопросе.
Само по себе направление "лечебная физкультура" - очень полезная штука, ведь многие проблемы с суставами можно решить за счёт правильного движения.
Сложность в том, чтобы определить "в чем моя проблема?", "где находится источник боли?".
Мои рекомендации:
✅Если ноющая боль в пояснице будит вас каждое утро, то ваша цель - обеспечить приток крови в поясничный отдел (кошка-собака, перекаты с прямой спиной, отведения в позе 4 опоры)
✅Если боль стреляющая в ягодицу, бедро, голень, пятку и обостряется при ходьбе, то вам помогут нейродинамические упражнения, которые сглаживают нервную систему, а также мфр (Прокатка Роллерами, валиками, мячиками больной зоны)
✅Если боль начинается на работе/после работы, к тому же немеет рука/плечо, то прежде всего разбираемся с шеей и грудным отделом позвоночника. Вам нужны упражнения на раскрытие груди, сведения лапаток, движения в плечевом поясе, небольшая разминка для шеи (без запрокидывания головы назад!).
⚠️К каждому симптому есть противопоказания и ряд упражнений, которые помогут при боли.
⚠️Чтобы быть здоровым, нужно знать свои "слабые" места и работать с ними.
⚠️Я всем рекомендую обращаться ко врачу, делать снимки, чтобы точно и наверняка знать диагноз.
⚠️Только после врача обращаться к квалифицированому инструктору, который составит программу тренировок для оздоровления.
🙏Будьте здоровы и занимайтесь спортом.
