Как похудеть после 40 лет? После 50? После 60? Как сбросить 20 килограмм? Или даже 50? Здесь, в Дзене, очень много блогов посвящено похудению. И множество комментариев под публикациями "до" и "после": "молодец"! Отличный результат! И действительно - отличный. Я тоже пишу такие комментарии, радуясь силе воле и достижениям авторов.
Сама же я часто слышу:
Зачем ты голодаешь? Почему не ешь хлеб? С твоей фигурой тебе всё можно! Тебе не стоит худеть! И тому подобное.
Да, я всю взрослую жизнь нахожусь примерно в одном весе - 63 кг (+- пара килограмм) при росте 177 сантиметров. Исключение - периоды беременностей, когда я, как и многие женщины, набирала вес на 15 и даже более кг.
Кстати, объемы с возрастом даже при одном весе меняются, но не критично и стороннему наблюдателю почти не заметно.
Сказать, что мой секрет кроется в генетике, богатырском здоровье или железных нервах, избавляющем меня от желания съесть «чего-нибудь вкусненького» я не могу. Удержание веса в приемлемых рамках в подростковом возрасте, в молодости, восстановление веса после родов и его стабилизация после 35 лет - задача, возможно, даже более сложная, чем похудение на 30 килограмм за год. Почему? Да потому что это работа над собой длинною в жизнь. Работа психологическая, физическая, эмоциональная.
Покажу несколько фотографий разных лет.
Школьный выпускной. Я тут с папой.
Еще нашла такое фото...
После рождения сына в 2010 году (мне было 28) на грудном вскармливании я быстро пришла в норму и была даже стройнее, чем до беременности. Еще и грудь появилась, ух!
Дочь я родила в 32. Набрала довольно много в беременность, весила на восьмом месяце килограмм 80. После кесарева сечения и на грудном вскармливании, уже через полгода я уже была в своем весе. Ну и далее он колебался в пределах 2-3 кг.
И вот такое фото еще покажу. Это дочкино пятилетие, мне тут 37.
Ну и сейчас, лето 2022. Мне здесь почти 41.
Как оставаться в одном весе?
- Постоянный контроль. Регулярные взвешивания, замеры, оценка плотности прилегания джинсов - все это мои верные друзья. Как и многие живые люди, я могу "переесть" на праздниках, заедать стресс, "свалиться" в углеводное питание. НО! 1-2-3 кг + на весах - это сигнал к тому, что стоит обратить внимание на питание и образ жизни. И быстро что-то предпринять.
- Активность. Я всегда двигалась. Лет с 18 хожу в спортзал, пусть с перерывами. Люблю ходить пешком, гулять. Постоянно вытаскиваю куда-то на выходные детей. Лежать на диване перед телеком - не мой вариант.
- Диеты, или лучше - системы питания. В молодости, лет в 18-28 я частенько сидела на диетах. "Протасов", "гречка с кефиром", "кремлёвка" - очень отзываются в воспоминаниях. Минус в том, что похудение на диетах воспринимается нашим мозгом как нечто временное. Думаю, что по этой причине возвращения к весу до диеты крайне вероятны. Сейчас я отошла от сидения на краткосрочных диетах, предпочитая более комплексный взгляд на питание. Например, в настоящий момент поддерживать себя в форме мне помогает интервальное голодание.
- Занятость и концентрация на деле. Работа по найму, бизнес, социальные активности, воспитание детей, собственные проекты, блоги - всё то, что занимает мои мысли. Мое любимое состояние - когда вообще нет размышлений о том, чего бы покушать, потому что мысли о чем-то другом, более интересном. И, в идеале, позитивном.
- Желание хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, быть подвижной и молодой в любом возрасте. Последний пункт, но не последний по важности. Не представляю себя толстой. Не хочу покупать одежду бОльшего размера. Не хочу терять привлекательность, выглядеть старше. Не хочу на столько, что мое подсознание само настраивает меня ЗА и предлагает способы решения этой задачи.
А теперь вопрос...
Как вы думаете, что проще - похудеть с большого веса или НЕ набирать этот большой вес?
Не берем серьезные проблемы со здоровьем, гормональные сбои... Хотя и в таких случаях, думаю, все не безнадёжно.
Буду рада вашим комментариям и лайкам.
Подписывайтесь на мой канал, мы будем говорить о питании, красоте, стройности и активной жизни в Москве и Подмосковье.
А еще здесь я делюсь своими любимыми рецептами без глютена и сахара.
#похудение #вес #красота #здоровье #сорокалетние #диетыдляпохудения #фитнес #активность #интервальноеголодание #интервальноепитание