Наличие у человека нарушений сна является признаком психического неблагополучия, сказал главный психиатр Москвы Георгий Костюк.
В интервью РИА Новости он отметил, что нарушения сна является одним из первых индикаторов тревожно-депрессивных расстройств. Сюда относятся и затруднённое засыпание, и ранний подъем, когда человек просыпается ночью и не может уснуть до утра.
Костюк заявил, что нормализация сна позволит быстрее преодолеть психическое неблагополучие.
«Поэтому нужно обязательно, чтобы сон был здоровым… Желательно, чтобы сон начинался по формуле «засыпаю сегодня – просыпаюсь завтра», - сказал он.
Психиатр также призвал перед сном поменьше пользоваться гаджетами, отказаться от алкоголя, больше двигаться и быть на свежем воздухе.
Автор: Роман Каманин