Меняйте свою жизнь постепенно, чтобы это было в удовольствие! Добавляя в свою жизнь полезные привычки, вы почувствуете, что становитесь бодрее, сильнее, а главное счастливее!
1. Пейте много воды.
Начинайте день со стакана воды за полчаса до завтрака.
2. Добавьте ежедневную активность.
Выходите на прогулки на свежем воздухе, это поможет отвлечься, расслабиться, насытиться кислородом, а главное привести мышцы в тонус за время ходьбы и потратить энергию.
3. Высыпайтесь.
Спите не менее 8 часов, если спать меньше, то это стресс для организма. Если организм не выспался, он начинает вырабатывать кортизол, нам хочется есть больше и вкусно для получения дофамина. Из-за этого мы переедаем и накапливаем жиры.
4. Добавляете в питание овощи и фрукты.
Наполняют наш организм витаминами и благотворно влияют на укрепление здоровья организма в целом.
5. Делайте регулярные тренировки.
При отсутствии силовых тренировок после 30 лет мышечная масса уменьшается со скоростью 3% за десятилетие. Постепенно мышц становится меньше, а жировой ткани – больше.
Чтобы не допустить этого, начните с ежедневной зарядки. Постепенно добавив упражнения с небольшими гантелями. Это будет способствовать сохранению активной клеточной массы, необходимой нам для силы и бодрости!
Подписывайтесь на страницу https://dzen.ru/id/6339f7e606655440f3fe63ab
и читайте качественный контент о правильном питании!
