Если задуматься над вопросом "Что я получу, если брошу курить?", то у многих людей это вызывает состояние непонимания и тупика. Меньшее количество людей ответят на этот вопрос, но вариантов ответа будет немного. И получается, что в голове людей не сформировано представление о том, что бросить курить - это хорошо. Они не видят для себя ничего в этом хорошего.
Но это если задуматься, а так конечно же шаблонный ответ, что "да это хорошо и правильно". Но если вы не находите лично для себя достаточных желанных и привлекательных причин бросить курить, то мотивации у вас нет, и бросить курить вряд ли получится. То, что нет мотивации это нормальное явление. Это просто нужно осознать и исправить.
Поэтому предлагаю составить список всего хорошего, что вы получите для себя, когда бросите курить. Это материальное и нематериальное, это большое и маленькое, пусть что-то кажется мелочью, но приятная мелочь - это в копилку вашей мотивации, это работает на вас, в сторону отказа от вредной привычки.
Список не должен быть формальным. И нормально, что сначала вам будет даваться это сложно. Ваш мозг пока не привык мыслить в этом направлении, но работая с этой идеей, уделяя ей внимание, в голове начнут появляться мыли. Все, что вы туда вносите должно вам нравится, быть приятным.
Не ограничивайтесь несколькими пунктами, важно, чтобы их было как можно больше. И, возможно, вам понадобиться на это несколько дней или неделя, но вы должны постоянно дополнять список. Для этого носите его с собой и периодически обдумывайте что бы туда еще внести. Чем больше думаете, тем больше находите причин бросить курить. По итогу в списке должно быть столько всего, чтобы у вас сразу же возникало желание бросить курить, как только все это вы представляете в своей жизни.
Представляйте обязательно как изменится ваша жизнь, когда вы откажитесь от курения. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не поймете и не почувствуете, что "Да, я хочу бросить курить!", "Я готов это сделать!". Вы должны мурлыкать от желания это сделать. И делитесь своими результатами в комментариях, что получилось, что было сложно и т.д. Приносите пользу себе и окружающим людям.
С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.