Следите за темпом своих пробежек.
Бег полезен для здоровья, если выполнять его в правильном темпе. Например, о вреде интенсивного бега предупредил директор центра реабилитации Сеченовского университета, врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Константин Терновой беседе с URA.RU.
По словам специалиста, интенсивный бег часто становится причиной смертей из-за нарушения работы сердечно-сосудистой системы. К тому же в городских условиях при плохом атмосферном воздухе и неправильных дорожках слишком быстрый бег не пойдет на пользу. «Интенсивный бег хорошо, когда за тобой волк бежит. В других случаях он вреден», — заявил Терновой.
Чем можно заменить бег?
Врач добавил, что лучше всего в качестве ежедневных нагрузок выбирать ходьбу. Например, скандинавская ходьба очень полезна. Но главное, чтобы нагрузка была регулярной, иначе может развиться гиподинамия, объяснил эксперт.