Групповая терапия — это форма психотерапии, в которой один или несколько терапевтов работают с несколькими людьми одновременно. Этот тип терапии широко доступен в различных местах, включая частные психотерапевтические центры, ПНД, психиатрические клиники и социальные центры.
Групповая терапия иногда используется самостоятельно, но она также обычно интегрируется в комплексный план лечения, который включает в себя индивидуальную психотерапию.
Виды групповой психотерапии
Групповую терапию можно разделить на разные типы в зависимости от состояния психического здоровья и клинического метода. Наиболее распространенные виды групповой терапии:
- Когнитивно-поведенческие группы, которые сосредоточены на выявлении и изменении неточных или искаженных моделей мышления, эмоциональных реакций и поведения;
- Психодинамические группы, которые сосредоточены на межличностных отношениях и социальных взаимодействиях, в том числе на поддержке других участников, и на влиянии этих отношений на психическое здоровье.
- Группы развития навыков, направленные на улучшение социальных навыков у людей с психическими расстройствами или отклонениями в развитии;
- Группы поддержки, которые предоставляют широкий спектр преимуществ людям с различными психическими расстройствами, а также их близким.
Психологические группы могут состоять от 3х до 10 человек (хотя участников может быть и больше). Группа обычно собирается 1-2 раза в неделю на час или полтора.
Встречи групповой терапии могут быть как открытыми, так и закрытыми. Новые участники могут присоединиться к открытым сессиям в любое время. Состав закрытой группы не меняется.
Методы групповой терапии
Как выглядит типичный сеанс групповой терапии? Во многих случаях группа собирается в комнате, где стулья расставлены по большому кругу, так что участники могут видеть друг друга.
Сеанс может начаться с того, что члены группы представятся и расскажут, почему они проходят групповую терапию. Участники также могут поделиться своим опытом и прогрессом, достигнутым после последней встречи.
Точная манера проведения сеанса и любые мероприятия групповой терапии во многом зависят от целей группы и самого психотерапевта.
Некоторые терапевты могут поощрять более свободный стиль диалога, в котором каждый участник говорит то, что считает нужным. У других терапевтов есть конкретный план для каждого сеанса, который может включать в себя отработку участниками новых навыков с другими членами группы.
С чем может помочь групповая терапия?
Групповая терапия используется для лечения широкого спектра состояний, в том числе:
- Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ);
- Депрессия;
- Расстройства пищевого поведения;
- Генерализованное тревожное расстройство;
- Панические атаки, фобии;
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
Помимо психических расстройств групповая терапия помогает людям справиться с:
- Сильным гневом;
- Хронической болью;
- Хроническими заболеваниями;
- Хроническим стрессом;
- Последствиями развода;
- Домашним насилием;
- Проживанием потери и горя;
- Нарушением с весом.
Известный групповой терапевт Ирвин Д. Ялом описывает ключевые принципы групповой терапии в «Теории и практике групповой психотерапии»:
- Альтруизм: члены группы могут помогать другим участникам в группе, повышает самооценку и уверенность в себе;
- Катарсис: обмен чувствами и переживаниями с группой людей может помочь облегчить боль, чувство вины или пережить стресс;
- Пересмотр своей семейной системы: Терапевтическая группа в некотором роде очень похожа на семью. В группе каждый участник может исследовать то, как детские переживания повлияли на личность и поведение человека. Они также могут научиться избегать разрушительного поведения в реальной жизни;
- Улучшение социализации. Групповая обстановка — отличное место для отработки новых моделей поведения. Обстановка безопасная и поддерживающая, позволяющая членам группы экспериментировать, не опасаясь неудачи;
- Групповая сплоченность: поскольку группа объединена общей целью, члены группы получают чувство принадлежности и принятия;
- Обмен информацией: члены группы могут помогать друг другу, делясь разной информацией;
- Пример для подражания: люди могут моделировать поведение других членов группы или наблюдать и имитировать поведение терапевта;
- Обретение надежды: в группу входят участники, находящиеся на разных стадиях процесса лечения. Наблюдение за людьми, которые лучше справляются или выздоравливают, дает надежду тем, кто находится в начале процесса;
- Межличностное обучение: взаимодействуя с другими людьми и получая обратную связь от группы и терапевта, члены группы могут лучше понять себя и свои желания;
- Борьба с одиночеством: принадлежность к группе людей с одинаковым опытом помогает не чувствовать себя одиноким.
Доступность
Групповая терапия часто очень финансово доступна. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на одном клиенте за раз, терапевт может посвятить свое время гораздо большей группе людей, что снижает затраты для участников.
Хотя стоимость варьируется в зависимости от множества факторов, групповая терапия стоит в среднем от половины до одной трети меньше, чем индивидуальная терапия.
С чего начать?
Если вы чувствуете, что вам или кому-то, кого вы любите, может быть полезна групповая терапия, начните со следующих шагов:
- Проконсультируйтесь с врачом-психиатром или психологом, чтобы он порекомендовал лучший тип групповой терапии для вашего состояния;
- Учитывайте свои личные предпочтения, включая то, подходит ли вам открытый или закрытый сеанс групповой терапии. Вы также можете выбрать групповую терапию онлайн;
- Прежде чем присоединиться, подумайте, хотите ли вы участвовать в открытой или закрытой группе. Если вы предпочитаете открытую группу, вы, вероятно, можете присоединиться к ней в любое время. Для закрытых групп вам, скорее всего, придется подождать начала новой группы;
- Также важно учитывать, будет ли достаточно групповой терапии самой по себе или вам потребуется дополнительная помощь в виде индивидуального и/или медикаментозного лечения. Поговорите со своим врачом или психологом, чтобы решить, какой подход к лечению подходит именно вам.
Подписывайтесь на канал и ставьте "нравится".
Для уточнения подробностей стартов ближайших онлайн-групп заходите на наш телеграмм-канал https://t.me/grouptherapy_online1