Каждый день ощущаете слабость? Ничего не хочется делать? Есть решение!
Что делать, когда все валится из рук? Как унять раздражительность и чувство пустоты внутри?
Предлагаем простой выход - физкультуру! Подождите, не перелистывайте страничку! Немного пробегитесь глазами по тексту. Возможно, найдете что-то "своё"!
Поразмыслите, какие виды физических нагрузок подошли бы вам. И попробуйте каждый вид. Изучайте варианты тренировок не только в теории, НО И НА ПРАКТИКЕ.
Кого-то выручает бег. Кого-то занятия на тренажерах в зале. А кому-то хватает простого комплекса упражнений со своим весом, выполняемого дома. Также не забывайте о скандинавской ходьбе, тренировке табата, скалодроме, плавании в бассейне, теннисе, стретчинге, велосипедных прогулках, лыжах, коньках и еще куче всяких доступных занятий.
И поверьте, привить себе привычку тренироваться регулярно, это нетрудно. Вы сможете!
Зачем все это надо? А не устанете ли вы еще больше от этой нововведенной физкультуры?
Видите ли, высокий уровень двигательной активности - вам на руку! У вас со временем закрепится нужный тонус для того, чтобы сохранять бодрость и хорошее настроение, пока вы занимаетесь работой или отдыхаете. Занимайтесь спортом и коварные депрессии вам будут нестрашны.
Эффект от тренировок: каким он будет и когда наступит?
Очевидно, что адекватные физические нагрузки сформируют у вас совершенно новый виток уверенности в себе. Это будет особое качество вашей самооценки. Когда это произойдет? Тогда, когда у вас закрепится привычка заниматься спортом. Одним хватает пары недель занятий и они уже чувствуют эффект, а другие вынуждены ожидать 1-2 месяца работы со своим телом. Все индивидуально.
Если пока не нашли занятие по душе, не расстраивайтесь, что-то обязательно нарисуется. Больше общайтесь и ищите новых знакомых-единомышленников.
Зачем человеку нужно поддерживать высокий уровень активности, быть подвижным?
Даже от одной утренней зарядки или йога-сеанса у вас будет мощный заряд сил и энтузиазма.
Зачем еще вам нужна физическая активность? Дело в том, что она снижает уровень стресса и тревожности. Различные житейские проблемы больше не будут волновать вас так остро, как раньше. Когда вы вымотаны тренировкой, будете думать только о том, как классно было бы сейчас пойти в душ, попить водички или перекусить. А НА ПЕРЕЖИВАНИЯ У ВАС ПРОСТО НЕ ОСТАНЕТСЯ РЕСУРСА.
Благодаря физкультуре наладится ваш сон. Наконец-то вы будете высыпаться. А днем, энергия и позитив будет хлестать из вас как из бездонного источника.
Осваивая какие-то новые виды физических нагрузок, вы начнете испытывать гордость за себя. Будете собой довольны и не допустите поселения в вашей голове чувства вины, чувства неполноценности, чувства нереализованности в жизни.
Если вы пока не знаете, что из мира спорта подойдет вам, протестируйте на себе разные виды физических нагрузок. Только не отметайте какое-то направление сразу: лучше вникните в него как следует, и тогда можно будет делать выводы. Постепенно вы поймете, к чему более расположены. И выделите то, с чем вы точно не сумеете "подружиться".
Когда-то я была счастлива оттого, что бегала по 5-10 км нон-стоп за одну тренировку. Но обстоятельства жизни поменялись. От этого моя фантазия и мотивация насчет физических нагрузок растаяла очень быстро, поэтому я сейчас в состоянии выдерживать только коротенькую утреннюю зарядку, так как живу в высокоскоростном ритме. Возможно, у вас будет то же самое. Но не опускайте рук. Вы еще молоды и способны на многое. Надо пробовать, пробовать что-то новое и искать в себе силы. Надо исправляться!
Всем - спорта!