С сегодняшнего дня, начался первый день моего похудения.
Я уже несколько раз пытался начать, но как и большинство терпел неудачу в первые несколько дней, ну максимум неделю.
В это раз для самоконтроля и повышения самодисциплины, я каждый день буду отчитываться перед вами и делится своими соображениями, советами и ошибками.
Сегодня мой вес составляет: 106,5 кг
Взвешиваться надо стараться утром, до первого приема пищи, поскольку важно видеть свой настоящий вес, а не свой вес+вес еды которую мы съедаем за день, ведь за один день человек может съесть до 2 килограммов еды!
План у меня такой:
Постепенное повышение физической нагрузки и уменьшение, количества углеводов в рационе, а в идеале полный переход на кето!
Основная цель, привести свое тело в порядок, ведь тело, это храм интеллекта, души и духа.
От состояния тела на прямую зависит скорость достижения других целей, ведь согласитесь, здоровое тело более выносливо и меньше подвержено прокрастинации и лени, поскольку построение здорового и красиво тела, требует силы воли и моральных усилий. Так еще и здоровое тело оптимальнее расходует энергию и как следствие меньше устает, а следовательно у вас в сутках как будто появляется 25-й час, ведь время которое раньше тратилось на "отдых" и лень, можно будет потратить на что-нибудь полезное и важное!
Для подсчета съеденных килокалорий, я использую специальное приложение в которое вношу, все свои приемы пищи.
На первых этапах, для меня самым сложным, будет отказаться от быстрых углеводов и слезть с так называемой дофаминовой или углеводной иглы.
Откуда она взялась? Появилась она потому что в процессе развития людей как вида, быстрых и легко доступных углеводов было мало и наш хитрый мозг, научился давать нам порция гормонов счастья и радости, когда в наш организм попадают быстрые углеводы.
Конечно же на ранних этапах развития, когда человечество было еще собирателями и охотниками, такой механизм был необходим, но сейчас, когда углеводов во круг нас огромное количество углведов, такой механизм только усложняет нам функционирование и в частности приводит к перееданию и заеданию стресса, и как следствие к ожирению и диабету второго типа.
Поэтому я принял твердое решение, начать приводить свое тело в порядок, пожелайте мне удачи!
Я буду каждый день отчитываться и рассказывать лайвхаки которые узнал за день!)
Хорошего времени суток и удачи!
#похудение #спорт #мотивация #пп #правильноепитание #правильноепитаниеипохудение #сборсвеса #кето #кетодиета