Причина сколиоза – отставание развития мышечного корсета от роста костного скелета в детском и подростковом возрасте. В результате происходит боковое искривление позвоночника, которое обычно сопровождается ротациями, смещениями позвонков и формированием стойких спазмов спинных мышц.
Один из главных факторов развития этого заболевания – недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни.
Со временем сколиоз может пройти сам собой, но если образ жизни останется малоподвижным, это будет провоцировать дисбаланс основы Слизь, а значит, может стать причиной низкого иммунитета, хронических заболеваний органов дыхания, избыточного веса и других проблем.
Лечение любого заболевания в восточной медицине означает устранение причины его развития. Поскольку в случае сколиоза одна из главных причин деформации позвоночника – недостаток движений и физических нагрузок, в целом занятия физкультурой и спортом при этом заболевании полезны.
Но есть два условия, соблюдение которых обязательно.
Во-первых, упражнения не должны сопровождаться ударными нагрузками, резкими поворотами, кувырками, рывками, толчками, не говоря уже о травмах. Следует избегать также резких физических напряжений.
Мышцы спины при сколиозе находятся в спазмированном состоянии, и резкие силовые нагрузки могут спровоцировать травмы – растяжения, разрывы мышц и сухожилий и даже переломы позвонков и межпозвоночных суставов.
Кроме того, нужно помнить, что позвоночник при сколиозе находится в деформированном состоянии, и скорее всего, есть скручивания (ротации), смещения отдельных позвонков. Резкие движения могут усугубить ситуацию.
Во-вторых, физические нагрузки на мышцы не должны быть односторонними. Это значит, что усилия должны равномерно, симметрично распределяться между правой и левой группами мышц спины, шейно-воротниковой зоны (плечевого пояса), рук и ног.
1. Полезные виды физкультуры и спорта при сколиозе
Первое – это упражнения лечебной физкультуры или хотя бы обычная утренняя зарядка. Упражнения могут быть самыми простыми. Секрет их эффективности – не интенсивность нагрузок, не сложность или продолжительность, а регулярность. Выполнять их нужно ежедневно, в одно и то же время.
Второе – это плавание, которое считается одним из лучших средств профилактики заболеваний позвоночника. Занятия плаванием хорошо укрепляют мышечный каркас, способствуют правильному развитию мышц спины, плечевого пояса, груди, положительно влияют на дыхательную систему. Полезнее всего при сколиозе плавать брассом, менее полезны плавание кролем и на спине.
Третье – это аквааэробика. Снижение веса тела в воде облегчает нагрузку на позвоночник и создает идеальные условия для разработки отдельных групп мышц. Физические нагрузки при аквааэробике должны быть дозированными, их интенсивность не должна превышать допустимый уровень. Поэтому такие упражнения желательно выполнять под наблюдением тренера, спортивного врача.
Четвертое – это конный спорт при условии отсутствия толков, ударных нагрузок, встрясок, падений. Плавная верховая езда хорошо массирует мышцы спины, способствует укреплению мышечного корсета.
Пятое – это бальные танцы, которые помогают формированию стройной осанки, гармоничному развитию мышц груди, спины, живота, развитию мышечного корсета.
2. Упражнения для профилактики сколиоза
Некоторые виды физкультуры и спорта хороши как средства профилактики, но при наличии сколиоза не рекомендуются.
Художественная и спортивная гимнастика помогают формированию и укреплению мышечного корсета, правильной осанки. Но при наличии сколиоза они могут создать нагрузки, которые усугубят деформацию позвоночника.
Упражнения на турнике хорошо развивают мышцы торса, спины, плечевого пояса. С другой стороны, они могут быть опасны при сколиозе, если он сопровождается скручиванием позвонков.
Лыжные прогулки и скольжение на коньках помогают развитию и укреплению мышц спины и могут быть полезны как средство профилактики сколиоза. При наличии деформации позвоночника физические нагрузки могут ухудшить состояние.
3. Упражнения, не допустимые при сколиозе
Все виды спорта, которые создают ударные нагрузки на позвоночник, толчки, скручивания тела, выпады, при сколиозе недопустимы. К ним относятся бег, прыжки, футбол, регби, бокс, хоккей, баскетбол, волейбол.
При сколиозе вредны односторонние, несимметричные физические нагрузки. Поэтому не рекомендуются такие виды спорта, как большой теннис, метание копья, молота, ядра, диска, фехтование, бадминтон, пинг-понг, боулинг, гольф.
При искривлении позвоночника категорически исключена тяжелая атлетика, как и любые поднятия тяжестей.
Также не рекомендуется велосипедный спорт, поскольку согнутое положение спины вредно при сколиозе. Тем более что развития мышечного корсета при этом не происходит, поскольку основные физические нагрузки приходятся на мышцы ног.
В отличие от плавания, прыжки в воду при сколиозе противопоказаны, поскольку они создают ударные нагрузки на позвоночник.
Врачи клиники «Тибет» в Москве успешно лечат сколиоз уже более 13 лет. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 781-57-57
>> Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные и интересные статьи о здоровье и правильном питании!
Об актуальных акциях клиники, врачах, рекомендациях по питанию и многом другом – читайте в нашем Телеграм канале 🙏