Чемпион поделился своим меню тех времен, когда удерживал титул главного бодибилдера мира.
Легенда и кумир
Ронни Коулмэн — один из величайших бодибилдеров всех времен, который восемь лет подряд становился обладателем желанного титула «Мистер Олимпия» и обогнавший даже самого Арнольда Шварценеггера.
Однако скромный герой всегда считал свои победы заслугой всей команды, которая его окружала.
«Я постоянно говорю людям, что причиной моего успеха в бодибилдинге было то, что меня окружали отличные тренеры и диетологи, — сказал Коулмэн, — Думаю, мне помогло желание учиться».
Вспоминаем меню
В новом видео на своем канале Ронни рассказывает, как питался, когда готовился к конкурсам профессиональных бодибилдеров, включая и «Мистер Олимпия».
День начинается с половины чашки крупы и двух чашек яичных белков. Коулмэн объясняет, что во время подготовки к соревнованиям яичный белок заменяется протеиновым коктейлем, но в остальном «все приемы пищи практически одинаковы».
Затем следует курица с печеным картофелем или рис с бобами: иными словами, основные блюда качков. На видео также показано, как Коулмэн употребляет большое количество добавок из спортивного питания.
«Основными, на мой взгляд, являются мультивитамины, аминокислоты (BCAA) и изолят сывороточного протеина. Изолят менее калориен, и его легче усвоить. Конечно, есть и другие, но эти, на мой взгляд, являются абсолютными «must have». Также важна и обычная пища, нельзя полагаться на одни добавки. Вы должны уделять серьезное внимание и тому, и другому».
Еще по теме:
Насколько вредно есть красное мясо: изучаем все стороны питания животным белком