Дорогие читатели! Как вы уже знаете, я недавно устроилась на работу. Хотя... время летит так быстро, что уже совсем не недавно! Вот уже почти два месяца прошло, как я снова работаю, как "нормальный" человек. Я об этом рассказывала в отдельной статье, если захотите перечитать, оставлю ссылочку в самом низу.
Работаю я в отеле, и мне очень нравится. Я обожаю отельную сферу и при выборе работы ничуть не сомневалась, что хочу снова на ресепшен (у меня уже был такой опыт раньше). Но приобретя работу и, наконец-то, стабильный доход, я приобрела и вечную проблему - постоянная усталость и отёчность ног!
Вы знаете, что я очень сильно слежу за фигурой и питанием, я каждый месяц делаю замеры всех частей тела и, конечно, взвешиваюсь. Каково же было моё удивление, когда через месяц после начала работы я проводила очередной замер. Мои икры увеличились в объёме на 2 сантиметра! Для девушки маленького роста это катастрофа! Ладно ещё, если бы я в этот период вела нездоровый образ жизни и ела всякие вкусняшки. Так нет же, всё наоборот! На работе я стала следить за питанием ещё больше, плюс я продолжаю считать калории и не ем сверх своей нормы.
Так я поняла, что это именно отёчность! Конечно, я по 12 часов провожу на ногах (посидеть за всю смену удаётся не больше двух часов в день). Ноги под конец дня гудят, и это не могло пройти бесследно.
Конечно, я очень забеспокоилась. Согласитесь, очень обидно постоянно следить за своим весом и питанием, но при этом увеличиться в объёме!
Я стала искать информацию, как убрать отёчность ног. Лежать с ногами, поднятыми вверх, - уже не помогало, я весь месяц так спала. Лучше от этого не становилось, ведь на утро снова на работу и снова стоять.
Конечно, во главе всех рекомендаций против отёков - правильное питание и много воды. Но я и так это соблюдаю уже давно! Также оказалось, что одно из самых эффективных средств против отёчности - это спорт и, в частности, растяжка. И если спортом я периодически занимаюсь, то о растяжке почти позабыла! Я очень активный человек, поэтому и спорт люблю активный (кардио-тренировки и приседания, например). А вот растяжка для меня - далеко не самая любимая вещь. Ну что, надо значит надо!
Конечно, я сразу прибегла к помощи платформы FitStars, на которой я зарегистрирована уже давно и много раз занималась. Просто тренировки выбирала другие. А сейчас озадачилась именно программой растяжки и нашла такую, которая мне оооочень понравилась! Она называется Stretching 35+, скриншот прилагаю ниже.
Эта программа не требует какой-то грандиозной подготовки и гибкости, а как раз создана для тех, кто давно не растягивался. Именно то, что мне нужно! Ведь я от природы "бревно", всю жизнь только мышцы качаю, а с растяжкой всегда проблемы. В общем, в ближайшее время я решила немного переориентироваться и заняться именно растяжкой. Какие-то упражнения мне даются не очень легко, я просто-напросто очень негибкая, но мне очень нравится работать над собой и в этом направлении.
В общем, сейчас мои основные принципы в борьбе с отёчностью ног таковы:
- не менее 1,5 литров воды в день
- максимально правильное питание (иногда с погрешностями, конечно)
- в свои выходные дни (в среднем это 2, максимум 3 раза в неделю) я занимаюсь растяжкой на платформе FitStars
- продолжаю ходить 12-15 тысяч шагов в день (чуть снизила планку, потому что в рабочие дни элементарно не хватает времени, чтобы нашагать больше)
- в октябре-ноябре решила перестать есть мучное. Всё-таки работа у меня не активная, стою на месте, поэтому боюсь набрать лишние кг. Да и мучное тоже задерживает воду в организме.
Вот и всё. Пока так. Это мой план на октябрь-ноябрь. Половина октября уже прошла, полёт нормальный! Ну, а вам напоминаю, что вы можете зарегистрироваться на сайте FitStars по МОЕЙ ССЫЛКЕ и получить огромную скидку на тренировки (либо при покупке любой программы ввести мой промокод travelife)! Возможность классная, обязательно воспользуйтесь, если есть такая потребность.
Благодарю всех за внимание, желаю прекрасной осени и хорошей фигуры независимо от времени года ;)
Если вы тоже сталкивались с отёчностью (особенно в ногах), поделитесь, пожалуйста, как вы с этим справлялись?
* Статья о том, как я устраивалась на работу, ЗДЕСЬ