Сегодня предлагаем рассмотреть, что такое, на самом деле, рефлексия и разобраться насколько обоснованы популярные стереотипы о ней.
Рефлексия (от лат. reflexio - обращение назад) – мыслительный процесс, направленный на самопознание, анализ своих эмоций и чувств, состояний, способностей, поведения. Термин появился первоначально в философии, затем стал популярным в других областях знаний, в том числе в психологии.
Среди тех, кто знает о рефлексии только в теории возникает много стереотипов. Так как без практического применения этот процесс кажется сложным и запутанным. 🫣
Например, рефлексия - это негатив
Когда рефлексируешь, приходится поднимать накопленный негатив, этого итак в жизни хватает. Или, только жизнь наладилась, а тут опять 🥺.
Да, процесс рефлексии бывает неприятен и поднимает много негативных переживаний. При этом, подробный и честный процесс рефлексии помогает разобраться с причиной этих переживаний, отпустить и найти выход из сложившейся ситуации. 😎
Если избегать негативных переживаний, то они никуда не уходят. И тогда приходиться трать много сил и энергии на то, чтобы не обращать на них внимание и вытеснять .
Ещё один стереотип: рефлексия - это самокопание без цели
На практике у рефлексии конкретная цель - определить что конкретно происходит, желаемый результат и конкретные способы достижения.
Рефлексия - это словоблудие
Применение рефлексии помогает избавиться со словоблудия и научиться конкретно формулировать, то что с происходит, свои мысли, чувства, желания и потребности. Чем чётче вы формулируете, тем конкретней результат получите. 🤗
Рефлексия должна быть глубокой
Рефлексия применяется как к лёгким и простым ситуациям и эмоциональным состояниям, так и к серьёзным и глубоким. Зависит от ситуации и вашей потребности.
Чтобы самому понять на сколько рефлексия эффективный и полезный метод. предлагаем освоить его на практике.
А вы в своей жизни пользуетесь рефлексией?
Автор: психолог, инструктор-стажёр тренинг-центра «Равновесие» Никифорова Тамара
